Hvordan vælger jeg de bedste løbesko til flade fødder?

Det er vigtigt at vælge de bedste løbesko til flade fødder for at sænke risikoen for skade eller smerter i fødderne og benene. Flade fødder vises generelt som om de overhovedet ikke har nogen bue; Dette kan testes ved at befugte bunden af ​​foden og træde på et stykke papir. Hvis du har flade fødder, vil du være i stand til at se hele fodaftrykket på papiret. Løbesko til flade fødder forsøger at skabe en bue, hvor der ikke er nogen og forhindrer fødderne i at rulle indad.

Hvis de rigtige løbesko til flade fødder ikke bæres, har fødderne en tendens til at rulle overdrevent indad. Dette er kendt som overpronation og kan få anklerne til at rulle indvendigt såvel som for at få fødderne til at virke jævnt. Dette er et almindeligt problem, men det kan forårsage smerter i fødderne og anklerne og kan påvirke det løbende skridt. For at rette op på dette problem er det en god ide at købe bevægelseskontrolsko.

Disse ligner standard løbesko, men indlægssålerne er højere og fastere på insides af skoene. Dette forhindrer effektivt fødderne i at rulle indad og giver ekstra støtte til fodens bueområde. Bevægelseskontrolsko betragtes generelt som de bedste løbesko til flade fødder; De er sammenligneligt priser med andre løbesko, kommer i mænds og kvindesversioner og fås i mange forskellige designs og farver.

Hvis fødderne kun lidt overpronate, er det muligvis ikke nødvendigt at købe bevægelseskontrolsko. I stedet kan der købes støttende indlægssåler separat; Disse indlægssåler vil se nøjagtigt ud som dem i bevægelseskontrolsko, med høje buer på indersiden og tyndere indlægssåler på ydersiden. Sørg for at prøve skoene på i butikken, og at gøre noget jogging rundt i butikken eller på en løbebånd, før du køber. Når de bærer løbesko til flade fødder, skal fødderne føles som om de slår jorden lige frem og ikke ruller til den ene sideeller den anden.

Det kan være nødvendigt at prøve et par forskellige par sko, før de finder dem, der passer. Generelt, bortset fra indlægssålerne, skal løbesko være lette og lette at løfte, med støtte ved hælen og nok plads i toxen til, at tæerne kan bevæge sig, men ikke slå fronten på skoen, når de løber. Mesh -overdel kan hjælpe fødderne med at forblive køligere, når de også kører.