扁平足に最適なランニングシューズを選ぶにはどうすればよいですか？

足と脚の怪我や痛みのリスクを低下させるために、平らな足に最適なランニングシューズを選択することが重要です。一般に、扁平足はアーチがまったくないかのように見えます。これは、足の底を濡らして紙を踏むことでテストできます。平らな足がある場合は、紙のフットプリント全体を見ることができます。扁平足のためのランニングシューズは、何もないところにアーチを作成しようとし、足が内側に転がるのを防ぎます。

平らな足の適切なランニングシューズが着用されていない場合、足は内側に過度に転がる傾向があります。これは過剰留置として知られており、足首を内側に転がしたり、足を平らに見せたりする可能性があります。これは一般的な問題ですが、足や足首の痛みを引き起こす可能性があり、ランニングストライドに影響を与える可能性があります。この問題を修正するには、モーションコントロールシューズを購入することをお勧めします。

これらは標準的なランニングシューズのように見えますが、インソールはより高く、より硬いです靴のnsides。これにより、足が内側に転がるのを効果的に防ぎ、足のアーチ領域に追加のサポートを提供します。モーションコントロールシューズは、一般に、扁平足に最適なランニングシューズであると考えられています。彼らは他のランニングシューズに比べて価格が豊富で、男性と女性のバージョンがあり、さまざまなデザインや色で入手できます。

足がわずかに過剰にンドンしているだけの場合、モーションコントロールシューズを購入する必要がない場合があります。代わりに、支持的なインソールは個別に購入できます。これらのインソールは、モーションコントロールシューズのあるものとまったく同じように見え、内側に高いアーチがあり、外側に薄いインソールがあります。店内で靴を履いて、購入する前に店の周りやトレッドミルでジョギングをしてください。平らな足のためにランニングシューズを着用するとき、足はまるで地面をまっすぐに打っているかのように感じるはずです。または他方。

靴を見つける前に、いくつかの異なるペアの靴を試す必要があるかもしれません。一般的に、インソールを除いて、ランニングシューズは軽くて持ち上げやすく、かかとでサポートし、つま先が動くことができる足箱に十分な部屋がありますが、走っているときは靴の前を打たないでください。メッシュアッパーは、走るときにも足が涼しく保つのに役立ちます。