Comment choisir les meilleures chaussures de course pour les pieds plats?
Il est important de choisir les meilleures chaussures de course pour les pieds plats afin de réduire le risque de blessure ou de douleur dans les pieds et les jambes. Les pieds plats apparaissent généralement comme s'ils n'avaient pas d'arc du tout; Cela peut être testé en mouillant le bas du pied et en marchant sur un morceau de papier. Si vous avez des pieds plats, vous pourrez voir l'empreinte entière sur le papier. Les chaussures de course pour les pieds plats tentent de créer une arche où il n'y en a pas et empêche les pieds de rouler vers l'intérieur.
Si les chaussures de course appropriées pour les pieds plates ne sont pas portées, les pieds ont tendance à rouler excessivement vers l'intérieur. Ceci est connu sous le nom de surpronation et peut faire rouler les chevilles à l'intérieur ainsi que pour que les pieds apparaissent encore plus plats. C'est un problème courant, mais il peut provoquer des douleurs aux pieds et aux chevilles, et peut affecter la foulée de course. Pour corriger ce problème, c'est une bonne idée d'acheter des chaussures de contrôle de mouvement.
Ceux-ci ressemblent à des chaussures de course standard, mais les semelles intérieures sont plus élevées et plus fermes sur le iNsides des chaussures. Cela empêche efficacement les pieds de rouler vers l'intérieur et apporte un soutien supplémentaire à la zone de la voûte du pied. Les chaussures de contrôle de mouvement sont généralement considérées comme les meilleures chaussures de course pour les pieds plats; Ils sont à un prix comparable à d'autres chaussures de course, sont disponibles dans les versions pour hommes et femmes et sont disponibles dans de nombreux modèles et couleurs différents.
Si les pieds ne surpronent que légèrement, il peut ne pas être nécessaire d'acheter des chaussures de contrôle de mouvement. Au lieu de cela, les semelles de soutien peuvent être achetées séparément; Ces semelles intérieures ressembleront exactement à celles des chaussures de contrôle de mouvement, avec des arches hautes à l'intérieur et des semelles plus minces à l'extérieur. Assurez-vous d'essayer les chaussures dans le magasin et de faire du jogging dans le magasin ou sur un tapis roulant avant d'acheter. Lorsque vous portez des chaussures de course pour les pieds plats, les pieds devraient se sentir comme s'ils frappaient le sol droit, ne roulant pas d'un côtéou l'autre.
Il peut être nécessaire d'essayer quelques paires de chaussures différentes avant d'en trouver celles qui s'adaptent. En général, à part les semelles, les chaussures de course doivent être légères et faciles à soulever, avec un soutien au talon et suffisamment de place dans la boîte à pied que les orteils peuvent bouger, mais ne frappez pas l'avant de la chaussure lors de la course. Les tiges de maille peuvent aider les pieds à rester plus froids lorsqu'ils courent également.