Hvordan bruger jeg et kropsfedtdiagram?
For at bruge et kropsfedtdiagram skal en person først måle sit eget personlige kropsfedt ved hjælp af en caliper, tilføje målingerne og matche resultaterne til data på kropsfedtdiagrammet for at opdage hendes kropsfedtprocent. Det mest detaljerede kropsfedtdiagram viser ønskelige kropsfedtprocentdel efter køn og aldersgruppe. Ofte identificerer kolonner en række kategorier, herunder fremragende, god, fair og fattige. Dem med kropsfedtprocenter, der rangerer som fattige, er i fare for diabetes og hjertesygdom, ifølge mange undersøgelser. Ved at bruge kropsfedtdiagrammet med en caliper får en person en større fornemmelse af, om hans kropsmasse er sund; Folk betragter kropsfedtdiagrammer som mere nyttige end skalaer, som kun måler vægt og ikke hvor meget af denne vægt er fedtvæv.
formet som en pincher, en hudfoldet caliper er designet til at passe over folder med fedtvæv. En lineallignende tilknytning på caliperen måler derefter, hvor tyk fedtfoldet er. En gangTykkelse måles på flere strategiske placeringer på kroppen, en person kan erhverve et generelt skøn over hans kropsfedtprocent ved at konsultere gitrene på et kropsfedtdiagram.
De mest almindelige fire områder til måling af hudfoldninger er triceps, talje, biceps og lige under skulderbladene. For at måle klemmer en person simpelthen den største mulige haug i disse områder, ifølge fitnessinstruktører. Det rigtige sted at måle taljen er generelt foran og lige over hoften.
måleenhed for de fleste calipers er millimeteren. Når caliper -målinger for alle fire kropssteder er tilføjet sammen, kan folk finde det samlede beløb på et kropsfedtdiagram ved at søge under den første kolonne; Det er normalt titlen "Sum af hudfoldmålinger." Denne kolonne viser muligvis ikke alle mulige målesummer, men brugerne vil sandsynligvis være i stand til at finde omtrentlige kampe. For eksempel kan en bruger, hvis fire målinger føjer op til 98 mm, muligvis opleve, at hendes kropsfedtdiagram ikke har dette nummer, men i stedet har 100 mm. Hun kan bruge den måling i stedet.
Efter at den samlede måling er fundet i den første kolonne i kropsfedtnettet, vil en person opdage, at de næste flere kolonner svarer til aldersgrupper og køn. For at afslutte kropsfedtanalysen skal personen bruge de næste kolonner til at finde den rigtige for hans alder og kønsdemografiske. Derefter kan han rulle ned for at finde kropsfedtprocenten, der svarer til den totale måling, der er identificeret i den første kolonne. Vender tilbage til det tidligere eksempel på 100 mm, vil en mand, der er 29 år gammel, opdage, at 100 mm kropsfedt antyder, at hans krop er 27,6 procent fedt, ifølge et standard kropsfedtdiagram. En kvinde, der har samme alder og måling i alt, finder ud af, at kropsfedtdiagrammet konverterer hendes data til en 36,3 kropsfedtprocent.