Jak mohu použít graf tělesného tuku?
Pro použití grafu tělesného tuku musí osoba nejprve měřit svůj osobní tělesný tuk pomocí třmenu, přidat měření a porovnat zjištění údajům na grafu tělesného tuku, aby zjistila procento jejího tělesného tuku. Nejpodrobnější graf tělesného tuku uvádí žádoucí procenta tělesného tuku podle pohlaví a věkového rozmezí. Sloupce často identifikují řadu kategorií, včetně vynikajícího, dobrého, spravedlivého a chudého. Podle mnoha studií jsou osoby s procenty tělesného tuku hodnotící jako chudí ohroženy cukrovkou a srdečními chorobami. Použitím grafu tělesného tuku s třmenem získá osoba větší pocit, zda je jeho tělesná hmota zdravá; Lidé považují grafy tělesného tuku za užitečnější než měřítka, které měří pouze hmotnost a ne to, jak velká část této hmotnosti je tuková tkáň.
tvarovaný jako špetk, třmen, který je složen, je navržen tak, aby se vešel přes záhyby mastné tkáně. Připevnění typu vládce na třmenu pak měří, jak tlustý je záhyb tuku. JednouTloušťka se měří na několika strategických místech na těle, člověk může získat obecný odhad procenta těla tělesného tuku konzultací s mřížkami na grafu tělesného tuku.
Nejběžnějšími čtyřmi oblastmi pro měření kožních záhybů jsou triceps, pas, biceps a těsně pod lopatkami. Podle instruktorů fitness v těchto oblastech je osoba jednoduše sevřena největší kopce tuku v těchto oblastech. Správné místo pro měření pasu je obecně vpředu a těsně nad kyčlem.
Měření měření pro většinu třmen je milimetr. Jakmile jsou měření třmenu pro všechna čtyři umístění těla dohromady, mohou lidé najít celkový počet na grafu tělesného tuku vyhledáváním v prvním sloupci; Obvykle se nazývá „součet měření Skinfold“. Tento sloupec nemusí uvést všechny možné součty měření, ale uživatelé budou pravděpodobně schopni najít přibližné shody. Například uživatel, jehož čtyři měření přidávají až 98 mm, může zjistit, že její graf tělesného tuku toto číslo nemá, ale místo toho má 100 mm. Místo toho může toto měření použít.
Po nalezení celkového měření v prvním sloupci mřížky tělesného tuku zjistí, že příštích několik sloupců odpovídá věkovým skupinám a pohlaví. K dokončení analýzy tělesného tuku by osoba měla použít tyto další sloupce k lokalizaci správného pro svůj věk a genderovou demografickou skupinu. Poté může posunout dolů a najít procento tělesného tuku, které odpovídá celkovému měření identifikovanému v prvním sloupci. Vrátí se k dřívějšímu příkladu 100 mm, muž, kterému je 29 let, zjistí, že 100 mm tělesného tuku naznačuje, že jeho tělo je podle standardního tělesného tuku 27,6 procenta tuku. Žena, která má stejný věk a měření, zjistí, že graf tělesného tuku převádí její data na procento 36,3 tělesného tuku.