Wie benutze ich ein Körperfettdiagramm?
Um ein Körperfettdiagramm zu verwenden, muss eine Person zunächst ihr persönliches Körperfett mit einem Bremssattel messen, die Messungen hinzufügen und die Ergebnisse an Daten auf dem Körperfettdiagramm übereinstimmen, um ihren Körperfettanteil zu entdecken. Die detailliertesten Körperfett -Diagramme listet wünschenswerte Körperfettanteile nach Geschlecht und Altersgruppe auf. Oft identifizieren Spalten eine Reihe von Kategorien, darunter ausgezeichnet, gut, fair und arm. Diejenigen mit einem als schlechten Rang stehenden Körperfettprozentsatz sind nach vielen Studien nach Diabetes und Herzerkrankungen ausgesetzt. Durch die Verwendung des Körperfettdiagramms mit einem Bremssattel erlangt eine Person ein größeres Gefühl dafür, ob seine Körpermasse gesund ist. Menschen betrachten Körperfettdiagramme als hilfreicher als Skalen, die nur das Gewicht messen und nicht, wie viel dieses Gewichts fetthaltiges Gewebe ist.
Form wie ein Pincher geformt, ist ein hautgefalter Bremssattel so ausgelegt, dass er über Falten aus fettem Gewebe passt. Eine linealähnliche Anhaftung am Bremssattel misst dann, wie dick die Fettfalte ist. Einmal derDie Dicke wird an mehreren strategischen Stellen am Körper gemessen, eine Person kann eine allgemeine Schätzung ihres Körperfettprozentsatzes erwerben, indem sie die Gitter in einem Körperfettdiagramm konsultieren.
Die häufigsten vier Bereiche für die Messung von Hautfalten sind Trizeps, Taille, Bizeps und knapp unter den Schulterblättern. Um zu messen, klebt eine Person nach Angaben der Fitnesslehrer einfach den größten Fetthaufen, der in diesen Bereichen möglich ist. Der richtige Ort, um die Taille zu messen, befindet sich im Allgemeinen vorne und direkt über der Hüfte.
Die Messeinheit für die meisten Bremssättel ist der Millimeter. Sobald die Messgeräte für alle vier Körperstandorte addiert sind, können die Menschen die Gesamtsumme auf einem Körperfettdiagramm lokalisieren, indem sie unter der ersten Spalte suchen. Es trägt normalerweise den Titel „Summe der Hautfaltenmessungen“. In dieser Spalte sind möglicherweise nicht alle möglichen Messbeträge aufgelistet. Benutzer können jedoch wahrscheinlich ungefähre Übereinstimmungen finden. Zum Beispiel könnte ein Benutzer, dessen vier Messungen bis zu 98 mm addieren, möglicherweise feststellen, dass sein Körperfettdiagramm keine diese Zahl hat, sondern statt 100 mm. Sie kann diese Messung stattdessen verwenden.
Nachdem in der ersten Spalte des Körperfettnetzes die Gesamtmessungen gefunden wurden, wird eine Person feststellen, dass die nächsten mehrere Spalten Altersgruppen und Geschlecht entsprechen. Um die Körperfettanalyse zu vervollständigen, sollte die Person diese nächsten Spalten verwenden, um die richtige für ihr Alter und die Geschlechtsgruppe zu finden. Dann kann er nach unten scrollen, um den Körperfettprozentsatz zu finden, der der in der ersten Spalte identifizierten Messgesamt entspricht. Wenn ein Mann, der 29 Jahre alt ist, zu dem früheren Beispiel von 100 mm zurückkehrt, wird er feststellen, dass 100 mm Körperfett laut einer Standard-Körperfettdiagramm 27,6 Prozent Fett beträgt. Eine Frau mit dem gleichen Alter und der gleichen Messung wird feststellen, dass das Körperfettdiagramm ihre Daten in einen Prozentsatz von Körperfett um 36,3 Körper umwandelt.