¿Cómo uso una tabla de grasa corporal?
Para usar una tabla de grasa corporal, una persona primero debe medir su propia grasa corporal personal usando una pinza, sumar las medidas y coincidir los hallazgos con los datos en la tabla de grasa corporal para descubrir su porcentaje de grasa corporal. La tabla de grasa corporal más detallada enumera porcentajes deseables de grasa corporal por género y rango de edad. A menudo, las columnas identificarán una variedad de categorías, incluidas excelentes, buenas, justas y pobres. Según muchos estudios, aquellos con porcentajes de grasa corporal son pobres como pobres de diabetes y enfermedades cardíacas. Al usar la tabla de grasa corporal con una pinza, una persona gana una mayor sensación de si su masa corporal es saludable; Las personas consideran que los gráficos de grasa corporal son más útiles que las escalas, que solo miden solo el peso y no cuánto de ese peso es el tejido graso.
En forma de pinza, una pinza con la piel está diseñada para adaptarse a pliegues de tejido graso. Un accesorio similar a la regla en la pinza mide cuán grueso es el pliegue de la grasa. Una vez que elEl grosor se mide en varias ubicaciones estratégicas en el cuerpo, una persona puede adquirir una estimación general de su porcentaje de grasa corporal consultando las redes en una tabla de grasa corporal.
Las cuatro áreas más comunes para medir pliegues de la piel son los tríceps, la cintura, el bíceps y justo debajo de los omóplatos. Para medir, una persona simplemente pellizca el montículo de grasa más grande posible en estas áreas, según los instructores de fitness. El lugar correcto para medir la cintura está generalmente en la parte delantera y justo por encima de la cadera.
La unidad de medición para la mayoría de las calibradores es el milímetro. Una vez que se suman mediciones de calibrador para las cuatro ubicaciones del cuerpo, las personas pueden ubicar el total en un gráfico de grasa corporal buscando debajo de la primera columna; Por lo general, se titula "Suma de mediciones de placa para la piel". Es posible que esta columna no enumere todas las sumas de medición posibles, pero los usuarios probablemente podrán encontrar coincidencias aproximadas. Por ejemplo, un usuario cuyas cuatro medidas suman 98 mm podría encontrar que su gráfico de grasa corporal no tiene ese número, sino que tiene 100 mm. Ella puede usar esa medición en su lugar.
Después de que se haya encontrado el total de mediciones en la primera columna de la cuadrícula de grasa corporal, una persona encontrará que las próximas columnas corresponden a grupos de edad y género. Para completar el análisis de grasa corporal, la persona debe usar esas siguientes columnas para localizar la correcta para su edad y demografía de género. Luego, puede desplazarse hacia abajo para encontrar el porcentaje de grasa corporal que corresponde con el total de medición identificado en la primera columna. Volviendo al ejemplo anterior de 100 mm, un hombre que tiene 29 años encontrará que 100 mm de grasa corporal sugiere que su cuerpo tiene un 27.6 por ciento de grasa, según una tabla de grasa corporal estándar. Una mujer que tiene la misma edad y medición total encontrará que el gráfico de grasa corporal convierte sus datos en un porcentaje de grasa corporal de 36.3.