Como uso um gráfico de gordura corporal?

Para usar um gráfico de gordura corporal, uma pessoa deve primeiro medir sua própria gordura corporal pessoal usando uma pinça, aumentar as medidas e corresponder às descobertas aos dados no gráfico de gordura corporal para descobrir sua porcentagem de gordura corporal. As listas de gráficos de gordura corporal mais detalhadas listas desejáveis ​​de gordura corporal por gênero e faixa etária. Freqüentemente, as colunas identificam uma série de categorias, incluindo excelente, bom, justo e ruim. Aqueles com porcentagens de gordura corporal classificados como pobres correm risco de diabetes e doenças cardíacas, de acordo com muitos estudos. Ao usar o gráfico de gordura corporal com uma pinça, uma pessoa ganha uma sensação maior de se sua massa corporal é saudável; As pessoas consideram os gráficos de gordura corporal mais úteis do que as escalas, o que apenas medem o peso e não quanto desse peso é o tecido graxo.

Em forma de pinça, uma pinça dobrada na pele foi projetada para se encaixar em dobras de tecido gordo. Um apego semelhante à régua na pinça mede a espessura da dobra de gordura. Uma vez oA espessura é medida em vários locais estratégicos no corpo, uma pessoa pode adquirir uma estimativa geral de sua porcentagem de gordura corporal consultando as grades em um gráfico de gordura corporal.

As quatro áreas mais comuns para medir as dobras da pele são o tríceps, a cintura, o bíceps e logo abaixo das omoplatas. Para medir, uma pessoa simplesmente aperta o maior monte de gordura possível nessas áreas, de acordo com os instrutores de fitness. O local correto para medir a cintura geralmente está na frente e logo acima do quadril.

A unidade de medição para a maioria das pinças é o milímetro. Uma vez que as medições da pinça para todos os quatro locais do corpo são adicionados, as pessoas podem localizar o total em um gráfico de gordura corporal pesquisando na primeira coluna; Geralmente é intitulado "Soma das medições da pele da pele". Esta coluna pode não listar todas as somas de medição possíveis, mas os usuários provavelmente poderão encontrar correspondências aproximadas. Por exemplo, um usuário cujas quatro medições somam 98 mm pode achar que seu gráfico de gordura corporal não tem esse número, mas tem 100 mm. Ela pode usar essa medição.

Após o total de medições, foi encontrado na primeira coluna da grade de gordura corporal, uma pessoa descobrirá que as próximas várias colunas correspondem a faixas etárias e gênero. Para concluir a análise de gordura corporal, a pessoa deve usar essas próximas colunas para localizar a correta para sua idade e demografia de gênero. Em seguida, ele pode rolar para baixo para encontrar a porcentagem de gordura corporal que corresponde ao total da medição identificado na primeira coluna. Voltando ao exemplo anterior de 100 mm, um homem de 29 anos descobrirá que 100 mm de gordura corporal sugerem que seu corpo é 27,6 % de gordura, de acordo com um gráfico padrão de gordura corporal. Uma mulher com a mesma idade e total de medidas descobrirá que o gráfico de gordura corporal converte seus dados em uma porcentagem de 36,3 gordura corporal.