Hvordan bruker jeg et kroppsfettdiagram?
For å bruke et kroppsfettdiagram, må en person først måle sin egen personlige kroppsfett ved hjelp av en bremseklame, legge opp målingene og samsvare med funnene til data på kroppsfettkartet for å oppdage kroppsfettprosenten hennes. Det mest detaljerte kroppsfettdiagrammet viser ønskelige kroppsfettprosenter etter kjønn og aldersområde. Ofte vil kolonner identifisere en rekke kategorier, inkludert utmerket, god, rettferdig og dårlig. De med kroppsfettprosentene som er rangert som dårlig, er i faresonen for diabetes og hjertesykdom, ifølge mange studier. Ved å bruke Body Fat -diagrammet med en bremser, får en person en større følelse av om kroppsmassen hans er sunn; Folk anser kroppsfettdiagrammer for å være mer nyttige enn skalaer, som bare måler bare vekt og ikke hvor mye av den vekten er fettvev.
Formet som en pincher, er en hudfold bremsed designet for å passe over fett med fettvev. En linjallignende tilknytning på bremsen måler deretter hvor tykk fettfett er. En gangTykkelsen måles på flere strategiske steder på kroppen, en person kan skaffe seg et generelt estimat av kroppsfettprosent ved å konsultere rutenettet på et kroppsfettkart.
De vanligste fire områdene for måling av hudfold er triceps, midje, biceps og rett under skulderbladene. For å måle, klemmer en person ganske enkelt den største haug med fett som er mulig i disse områdene, ifølge treningsinstruktører. Det riktige stedet å måle midjen er vanligvis foran og rett over hoften.
måleenheten for de fleste bremser er millimeter. Når Caliper -målinger for alle fire kroppssteder er lagt sammen, kan folk lokalisere totalen på et kroppsfettdiagram ved å søke under den første kolonnen; Det har vanligvis tittelen "Sum av hudfoldsmålinger." Denne kolonnen viser kanskje ikke alle målingssummer som er mulig, men brukere vil sannsynligvis kunne finne omtrentlige kamper. For eksempel kan en bruker hvis fire målinger legger opp til 98 mm, opplever at kroppsfettkartet hennes ikke har det tallet, men i stedet har 100 mm. Hun kan bruke den målingen i stedet.
Etter at totalen av målinger er funnet i den første kolonnen i kroppsfettnettet, vil en person finne at de neste flere kolonnene tilsvarer aldersgrupper og kjønn. For å fullføre kroppsfettanalysen, bør personen bruke de neste kolonnene for å finne den riktige for sin alder og kjønnsdemografiske. Deretter kan han bla nedover for å finne kroppsfettprosenten som tilsvarer målesummen som er identifisert i den første kolonnen. Tilbake til det tidligere eksemplet på 100 mm, vil en hann som er 29 år gammel oppdage at 100 mm kroppsfett antyder at kroppen hans er 27,6 prosent fett, ifølge et standard kroppsfettdiagram. En kvinne som har samme alder og måling totalt, vil finne at kroppsfettdiagrammet konverterer dataene hennes til en 36,3 kroppsfettprosent.