Hoe gebruik ik een lichaamsvetgrafiek?
Om een lichaamsvetgrafiek te gebruiken, moet een persoon eerst haar eigen persoonlijke lichaamsvet meten met behulp van een remklauwen, de metingen optellen en de bevindingen matchen met gegevens over de lichaamsvetgrafiek om haar lichaamsvetpercentage te ontdekken. De meest gedetailleerde lichaamsvetkaart geeft een lijst van gewenste lichaamsvetpercentages per geslacht en leeftijdscategorie. Kolommen identificeren vaak een reeks categorieën, waaronder uitstekend, goed, eerlijk en slecht. Volgens veel studies zijn mensen met lichaamsvetpercentages die het risico lopen op diabetes en hartaandoeningen. Door de lichaamsvetgrafiek met een remklauw te gebruiken, krijgt een persoon een groter gevoel of zijn lichaamsmassa gezond is; Mensen beschouwen lichaamsvetgrafieken als nuttiger dan schalen, die alleen alleen gewicht meten en niet hoeveel van dat gewicht vetweefsel is.
Gevormd als een Pincher, is een huidvoudige remklauw ontworpen om te passen op vouwen van vetweefsel. Een liniaalachtige bevestiging op de remklauw meet vervolgens hoe dik de vouw van vet is. Eens hetDe dikte wordt gemeten op verschillende strategische locaties op het lichaam, een persoon kan een algemene schatting van zijn lichaamsvetpercentage verwerven door de rasters te raadplegen op een lichaamsvetgrafiek.
De meest voorkomende vier gebieden voor het meten van huidplooien zijn de triceps, taille, biceps en net onder de schouderbladen. Om te meten, knijpt een persoon eenvoudig de grootste heuvel van vet mogelijk in deze gebieden, volgens fitnessinstructeurs. De juiste plaats om de taille te meten bevindt zich over het algemeen aan de voorkant en net boven de heup.
De meeteenheid voor de meeste remklauwen is de millimeter. Zodra remklauwmetingen voor alle vier lichaamslocaties bij elkaar zijn toegevoegd, kunnen mensen het totaal op een lichaamsvetgrafiek vinden door onder de eerste kolom te zoeken; Het is meestal getiteld "Som of skinfold -metingen." Deze kolom vermeldt mogelijk niet alle mogelijke meetsommen, maar gebruikers zullen waarschijnlijk geschatte overeenkomsten kunnen vinden. Een gebruiker wiens vier metingen tot 98 mm toevoegen, kan bijvoorbeeld merken dat haar lichaamsvetgrafiek niet dat aantal heeft, maar in plaats daarvan 100 mm heeft. In plaats daarvan kan ze die meting gebruiken.
Nadat het totaal van metingen is gevonden in de eerste kolom van het lichaamsvetrooster, zal een persoon ontdekken dat de volgende verschillende kolommen overeenkomen met leeftijdsgroepen en geslacht. Om de lichaamsvetanalyse te voltooien, moet de persoon die volgende kolommen gebruiken om de juiste te vinden voor zijn leeftijd en demografische gender. Vervolgens kan hij naar beneden scrollen om het lichaamsvetpercentage te vinden dat overeenkomt met het totaal van de meet die in de eerste kolom is geïdentificeerd. Terugkerend naar het eerdere voorbeeld van 100 mm, zal een man die 29 jaar oud is, merken dat 100 mm lichaamsvet suggereert dat zijn lichaam 27,6 procent vet is, volgens een standaard lichaamsvetkaart. Een vrouw met dezelfde leeftijd en het totale meettotaal zal ontdekken dat de lichaamsvetgrafiek haar gegevens omzet in een percentage van 36,3 lichaamsvet.