Hur använder jag ett kroppsfettdiagram?
För att använda ett kroppsfettdiagram måste en person först mäta sitt eget personliga kroppsfett med en bromsok, lägga till mätningarna och matcha resultaten till data om kroppsfettdiagrammet för att upptäcka hennes kroppsfettprocent. De mest detaljerade kroppsfettdiagrammen listar önskvärda procentsatser för kroppsfett efter kön och åldersintervall. Ofta kommer kolumner att identifiera en rad kategorier, inklusive utmärkta, bra, rättvisa och fattiga. De med kroppsfettprocent som rankas som dålig är i riskzonen för diabetes och hjärtsjukdomar, enligt många studier. Genom att använda kroppsfettdiagrammet med en bromsok får en person en större känsla av om hans kroppsmassa är frisk; Människor anser att kroppsfettdiagram är mer användbara än skalor, som bara mäter bara vikt och inte hur mycket av den vikten är fet vävnad.
formad som en pincher, är en hudfald bromsok utformad för att passa över veck av fettvävnad. En linjalliknande fäste på bromsoket mäter sedan hur tjock fettvecket är. En gångTjockleken mäts på flera strategiska platser på kroppen, en person kan få en allmän uppskattning av sin kroppsfettprocent genom att konsultera rutnäten på ett kroppsfettdiagram.
De vanligaste fyra områdena för att mäta hudveck är triceps, midja, biceps och precis under axelbladen. För att mäta, klämmer en person helt enkelt till den största fetthögen som möjligt i dessa områden, enligt fitnessinstruktörer. Rätt plats att mäta midjan är i allmänhet i framsidan och precis ovanför höften.
Mätenheten för de flesta bromsok är millimeter. När bromsokmätningar för alla fyra kroppsplatser har lagts samman kan människor hitta det totala på ett kroppsfettdiagram genom att söka under den första kolumnen; Det är vanligtvis titeln "Summan av hudfoldmätningar." Denna kolumn kanske inte listar alla mätsummar som är möjliga, men användare kommer sannolikt att kunna hitta ungefärliga matcher. Till exempel kan en användare vars fyra mätningar tillför upp till 98 mm upptäcka att hennes kroppsfettdiagram inte har det numret, utan istället har 100 mm. Hon kan använda den mätningen istället.
Efter att mätningarna har hittats i den första kolumnen i kroppsfettnätet kommer en person att upptäcka att de nästa flera kolumnerna motsvarar åldersgrupper och kön. För att slutföra kroppsfettanalysen bör personen använda de nästa kolumnerna för att hitta rätt för sin ålder och könsdemografiska. Sedan kan han bläddra ner för att hitta kroppsfettprocenten som motsvarar mätningen totalt identifierad i den första kolumnen. Återvända till det tidigare exemplet på 100 mm kommer en hane som är 29 år gammal att upptäcka att 100 mm kroppsfett antyder att hans kropp är 27,6 procent fett, enligt ett standardkroppsdiagram. En kvinna med samma ålder och mätning totalt kommer att upptäcka att kroppsfettdiagrammet konverterar hennes data till en 36,3 kroppsfettprocent.