O que é uma dieta síndrome metabólica?
Uma dieta síndrome metabólica é um estilo alimentar destinado a controlar a condição conhecida como síndrome metabólica. A síndrome metabólica é caracterizada pela presença de todos os seguintes fatores: altos níveis de insulina, alto colesterol e pressão alta. Alguns dos fatores que causam síndrome metabólica são obesidade, dieta ruim, estilo de vida sedentário e estresse. Verificou -se que uma dieta alterada, juntamente com o exercício e a perda de peso moderada, é eficaz na reversão da síndrome metabólica. Muitas dietas adequadas terão três recursos. Primeiro é a restrição ou eliminação de quaisquer alimentos que contenham grãos refinados e açúcar. O segundo é a eliminação de qualquer alimento com xarope de milho com alto teor de frutose ou gorduras trans. Terceiro é o consumo de alimentos que moderarão os níveis de insulina.n níveis. É melhor comer principalmente grãos não processados, que causam um aumento menor no açúcar no sangue do que as farinhas de grãos integrais. Produtos de farinha de grãos integrais, como massas de trigo integral, podem ser consumidos com moderação. O suco de frutas ou os alimentos com adição de açúcar também devem ser evitados ou consumidos em pequenas quantidades. A fruta inteira é preferível ao suco de frutas, porque toda a forma contém fibra e não levanta tanto o açúcar no sangue.
Altos xarope de milho e gorduras trans devem ser eliminadas inteiramente de qualquer dieta para síndrome metabólica. Alguns estudos descobriram que o xarope de milho pode aumentar a resistência à insulina e o acúmulo de gordura visceral. O excesso de gordura visceral está fortemente associado à síndrome metabólica. As gorduras trans levantam o colesterol e também podem afetar negativamente a sensibilidade à insulina.
Os alimentos necessários em um plano de dieta da síndrome metabólica são geralmente proteínas magras, vegetais, saudáveis fATS, grãos integrais, legumes e frutas. Quantidades e combinações desses alimentos necessários variam entre as dietas. Alguns dietistas acham que fazem melhor em uma dieta síndrome metabólica de carboidratos muito baixa; Outros podem comer quantidades mais altas de carboidratos. A melhor dieta será aquela que fornece comida suficiente para saciedade, causando perda de peso e estabilização de insulina.
O exercício deve ser parceiro com qualquer dieta da síndrome metabólica. Promove a perda de peso e estabiliza os níveis de insulina, que podem prevenir ou reverter a síndrome metabólica. O estresse também é reduzido pelo exercício. A intensidade do exercício também parece ser importante; Um estudo concluiu que o exercício de intervalo é especialmente eficaz para abordar a síndrome metabólica.