Was sind die besten Bodybuilding -Lebensmittel?
Bodybuilding ist eine Sportart, die sich sowohl für körperliche Aktivität als auch für die richtige Ernährung einsetzt. Bodybuilding -Lebensmittel sind die wesentlichen Lebensmittel, die einem Praktiker die Fähigkeit ermöglichen, mageres Muskeln zu gewinnen und gleichzeitig Energie zu produzieren. Diese Lebensmittel sind in einer Diät enthalten, die ein empfindliches Gleichgewicht aus hohem Protein und effizienten Kohlenhydraten darstellt.
Der Bodybuilder benötigt mehr Nahrung. Anschließend wird in der Regel mit anderen Sportarten erforderlich. Dies liegt daran, dass die meisten Bodybuilder versuchen, Muskelgröße und Masse sowie allgemeine Muskeldefinition zu gewinnen. Die Bodybuilder-Diät ist eine kalorienförmige Diät, die auf spezifischen Bodybuilding-Lebensmitteln basiert.
Der Bodybuilder benötigt eine strenge Diät einschließlich Früchte, Protein, Mineralien und Kohlenhydraten. Jede Lebensmittelgruppe sollte täglich überwacht werden, um sicherzustellen, dass die Verdaulichkeit der Spitzenleistung entspricht.
Eines der kritischsten Bodybuilding -Lebensmittel ist Wasser. Der menschliche Muskel besteht aus ungefähr 75 Prozent Wasser. Dies erfordert, dass der Bodybuilder einbeziehtrichtige Flüssigkeitszufuhr in seiner Ernährung. Eine effektive Hydratation ist für den Anbau von Muskeln unerlässlich, da es sowohl bei der Genesung als auch bei der Stärke während des Trainings hilft. Ein typisches Bodybuilding -Programm umfasst die Einnahme von 17 Gramm Wasser pro Pfund (0,45 Kilogramm) Körpergewicht.
Protein ist einer der primären Baustein für Muskeln. Der Bodybuilder konsumiert normalerweise Eier, Nüsse, rotes Fleisch, Hühnchen und Fisch in seiner Proteindiät. Eier und Fische liefern ein mageres Protein, das auch Omega-3-Fettsäuren enthält. Omega-3-Fettsäuren sind eine essentielle polyunisierte Fettsäure, die bei der allgemeinen kardiovaskulären Gesundheit hilft. Der normale Bodybuilder benötigt jeden Tag etwa 1 Gramm (0,35 Unzen) Protein pro Pfund (45 Kilogramm) Körpergewicht für ein effektives Muskelwachstum. Der Proteinkonsum sollte den ganzen Tag über gleichmäßig verteilt sein.
Kohlenhydrate sind eine unmittelbare Quelle of Energie für den menschlichen Körper. Der Bodybuilder benötigt Energie, um während seines Trainings effizient zu funktionieren. Typischerweise essen die Bodybuilder mit hohem Kohlenhydrat-Lebensmittel wie Weizennudeln, Haferflocken, braunem Reis und Süßkartoffeln. Der Bodybuilder sollte vor und nach dem Training Kohlenhydrate einbeziehen, um Energie und Genesung zu unterstützen.
Die Menge der täglichen Kohlenhydrate hängt vom aktuellen Fettniveau des Bodybuilders ab. Ein magerer Praktiker benötigt normalerweise etwa 1,5 Gramm (0,52 Unzen) pro Pfund (0,45 Kilogramm) Körpergewicht. Ein Bodybuilder mit einem durchschnittlichen Größenrahmen sollte etwa 1 Gramm (0,35 Unzen) Kohlenhydrate pro Pfund (45 Kilogramm) Körpergewicht verbrauchen. Das Verzehr von zusätzlichen 25 Gramm (0,88 Unzen) vor dem Training kann beim erhöhten Energieniveau beitragen.
Produkte sind auch eine wichtige Zutat für den Bodybuilder. Die Produkte von Bodybuilding -Lebensmitteln umfassen eine breite Palette von Obst und Gemüse. Der ordnungsgemäße Produktverbrauch sollte mit jeder Mahlzeit enthalten sein, um die Effizienz zu gewährleistenNT -Mineralien werden der Ernährung hinzugefügt. Diese Mineralien können mit einem Multivitamin ergänzt werden, aber Vollwertkost sind normalerweise besser.