Jakie są najlepsze potrawy kulturystyczne?
Kulturystyka to sport, który wymaga poświęcenia zarówno aktywności fizycznej, jak i właściwej diecie. Kulturystyka to niezbędna żywność, która umożliwia praktykującym zdolność do zdobycia chudego mięśni podczas wytwarzania energii. Te pokarmy są uwzględnione w diecie, która jest delikatną równowagą wysokiego białka i wydajnych węglowodanów.
Kulturysta wymaga więcej jedzenia, niż zwykle jest wymagany w przypadku innych sportów. Wynika to z faktu, że większość kulturystów próbuje zdobyć wielkość mięśni i masę, a także ogólną definicję mięśni. Dieta kulturysty to dieta kalorii oparta na konkretnych produktach kulturystycznych.
Kulturysty wymaga ścisłej diety, w tym owoców, białka, minerałów i węglowodanów. Każda grupa żywności powinna być monitorowana codziennie, aby zapewnić terminowość trawienia w celu dopasowania do wydajności szczytowej.
Jedną z najbardziej krytycznych pokarmów kulturystycznych jest woda. Ludzkie mięsień składa się z około 75 procent wody. To wymaga włączenia kulturystyWłaściwe nawodnienie w swojej diecie. Skuteczne nawodnienie jest niezbędne dla uprawy mięśni, ponieważ pomaga zarówno w odzyskiwaniu, jak i sile podczas treningów. Typowy program kulturystyki będzie obejmował spożycie 0,60 uncji (17 gramów) wody na funt (0,45 kilograma) masy ciała.
Białko jest jednym z głównych elementów składowych dla mięśni. Kulturysta zwykle spożywa jaja, orzechy, czerwone mięso, kurczak i ryby w swojej diecie białkowej. Jaja i ryby zapewniają chude białko, które obejmuje również kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędnymi wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które pomagają w ogólnym zdrowiu sercowo-naczyniowym. Normalny kulturysta będzie potrzebował około 1 grama (0,35 uncji) białka na funt (0,45 kilogramów) masy ciała każdego dnia w celu skutecznego wzrostu mięśni. Spożycie białka powinno być rozłożone równomiernie przez cały dzień.
węglowodany są bezpośrednim źródłem of Energia dla ludzkiego ciała. Kulturysta wymaga energii, aby skutecznie działać podczas treningu. Zazwyczaj kulturystów jedzą pokarmy o wysokiej zawartości węglowodanów, w tym makaron pszenicy, płatki owsiane, brązowy ryż i słodkie ziemniaki. Kulturysta powinien obejmować węglowodany przed i po treningach, aby pomóc w energii i odzysku.
Ilość dziennych węglowodanów zależy od obecnego poziomu tłuszczu kulturysty. Lean Practitioner zwykle potrzebuje około 1,5 grama (0,52 uncji) na funt (0,45 kilograma) masy ciała. Kulturysta o średnim rozmiarze powinien zużywać około 1 grama (0,35 uncji) węglowodanów na funt (0,45 kilograma) masy ciała. Zużycie dodatkowych 25 gramów (0,88 uncji) przed treningiem może pomóc w zwiększonym poziomie energii.
Produkt jest również ważnym składnikiem kulturysty. Produkcja kulturystyka obejmuje szeroką gamę owoców i warzyw. Z każdym posiłkiem należy dołączyć właściwe spożycie produktów, aby zapewnić wydajnośćMinerały NT są dodawane do diety. Te minerały można uzupełnić multiwitaminą, ale Whole Foods jest zazwyczaj lepsze.