最高のボディービルの食べ物は何ですか？

ボディービルは、身体活動と適切な食事の両方に献身する必要があるスポーツです。 ボディービルディング食品は、実践者がエネルギーを生成しながら無駄のない筋肉を獲得する能力を可能にする不可欠な食品です。これらの食品は、高タンパク質と効率的な炭水化物の繊細なバランスである食事に含まれています。

ボディービルダーは、他のスポーツで通常必要とされるより多くの食物を必要とします。これは、ほとんどのボディービルダーが筋肉の大きさと質量、全体的な筋肉の定義を獲得しようとしているためです。ボディービルダーダイエットは、特定のボディービルディング食品に基づいたカロリーntenseダイエットです。 各食品グループは、ピーク性能に合わせて消化の適時性を確保するために毎日監視する必要があります。

最も重要なボディービル食品の1つは水です。人間の筋肉は約75％の水で構成されています。これには、ボディービルダーが含める必要があります彼の食事の適切な水分補給。筋肉の成長には効果的な水分補給が不可欠です。これは、ワークアウト中の回復と強度の両方に役立つためです。典型的なボディービルプログラムには、体重1ポンドあたりの0.60オンス（17グラム）の水（.45キログラム）の摂取が含まれます。

タンパク質は、筋肉の主要な構成要素の1つです。ボディービルダーは、通常、タンパク質ダイエットで卵、ナッツ、赤身の肉、鶏肉、魚を消費します。卵と魚は、オメガ-3脂肪酸も含む無駄のないタンパク質を提供します。オメガ-3脂肪酸は、全体的な心血管の健康に役立つ必須多価不飽和脂肪酸です。通常のボディービルダーは、効果的な筋肉の成長に毎日約1グラム（0.35オンス）のタンパク質（.45キログラム）の体重を必要とします。タンパク質の消費は1日を通して均等に拡散する必要があります。

炭水化物は即時の供給源ですof人体のエネルギー。ボディービルダーは、彼のトレーニング中に効率的に機能するためにエネルギーを必要とします。通常、ボディービルダーは、小麦パスタ、オートミール、玄米、サツマイモなどの高炭水化物食品を食べます。ボディービルダーには、エネルギーと回復を支援するために、トレーニングの前後に炭水化物を含める必要があります。

毎日の炭水化物の量は、ボディービルダーの現在の脂肪レベルに依存します。リーンプラクティショナーは通常、体重1ポンドあたり約1.5グラム（0.52オンス）（.45キログラム）が必要です。平均サイズのフレームを備えたボディービルダーは、体重1ポンドあたり約1グラム（.35オンス）の炭水化物（.45キログラム）を消費する必要があります。ワークアウトの前に余分な25グラム（.88オンス）を消費すると、エネルギーレベルの増加が役立つ場合があります。

農産物は、ボディービルダーにとって重要な成分でもあります。農産物のボディービル食品には、幅広い果物や野菜が含まれています。適切な農産物の消費量は、効率を確保するために各食事に含める必要がありますNTミネラルが食事に追加されます。これらのミネラルにはマルチビタミンで補充できますが、一般的な食品は一般的に優れています。