エンドルフィンと運動の関係は何ですか？

エンドルフィンと運動は、その運動で接続されており、エンドルフィンの産生が増加します。研究では、身体活動が始まってから約30分後にエンドルフィンが放出されることが示されています。放出されるエンドルフィンの正確な量は異なる場合があります。エンドルフィンは高揚感を引き起こし、多くの場合、痛みを示す神経伝達物質をブロックします。これにより、エクササイザーは激しい身体活動の長い発作中に不快感を押し進めることができます。筋肉を構築し、脂肪を燃やし、心血管の健康を高めることができます。エンドルフィンと運動の関係は、身体活動を幸福と気分を高めることで魅力的になります。

エンドルフィンは、神経伝達物質として機能し、下垂体によって生成されるペプチドです。それらは、しばしば幸福の感覚を生み出し、興奮や愛などの出来事によって引き起こされる心地よい脳化学物質です。彼らはまた、エベラティの感情につながる可能性がありますあらゆる形の極端な興奮、さらには高いストレスによって引き起こされ、身体の自然な鎮痛剤として知られています。

運動に起因するエンドルフィンの生産には、多くのプラスの利点があります。運動家は、身体活動後の生活や気分に関する見通しが改善されていることがよくあります。エンドルフィンと運動は、ストレスを和らげ、自尊心を高めることができます。エンドルフィンにも鎮静効果があるため、エンドルフィンの産生が増加するため、運動家はよりよく眠るかもしれません。

エンドルフィンと運動の関係は、運動への依存につながる可能性がありますが、この依存症は有害ではなく、健康的な身体活動の定期的な習慣を確立するのに役立ちます。運動は、ニコチンやカフェインなどの中毒性の物質よりも中毒性が低いことが示されています。エンドルフィンと運動の因果関係は、一般に肯定的と見なされています。エンドルフィン生産はすぐに生成されます良い気持ちを食べたので、エクササイザーは、身体活動中または身体活動後に「ランナーの高」と呼ばれるものを体験することがよく知られています。

軽度のうつ病は、しばしば運動を介して治療されるか、最も緩和されることがあります。これは、エンドルフィンと運動のもう1つの有益な副作用です。運動はうつ病の症状を緩和することができ、非アクティブやアルコールを過剰に飲むなどのより有害な方法とは対照的に、うつ病に対処するための肯定的な方法になる可能性があります。多くの科学的研究では、運動がうつ病のレベルの低下にリンクしていますが、運動は薬理学的介入などの他の方法と同じようにうつ病を扱うために処方されていません。

エンドルフィンが30分以上続く場合、エンドルフィンの生成を引き起こす可能性があります。エンドルフィンと運動の利点は、ランニング、サイクリング、スポーツのプレイなど、あらゆる形態の身体活動を通じて楽しむことができます。定期的な参加者は、運動の他の物理的利益も受け取ります。