Was ist die Verbindung zwischen Endorphinen und Bewegung?
Endorphine und Bewegung sind dadurch verbunden, dass Übung eine erhöhte Produktion von Endorphinen verursacht. Studien haben gezeigt, dass Endorphine etwa 30 Minuten nach Beginn der körperlichen Aktivität freigesetzt werden. Die genaue Menge an freigegebenen Endorphinen kann variieren. Endorphine verursachen Gefühle der Begeisterung und blockieren oft Neurotransmitter, die Schmerzen signalisieren, was die Übenden dazu veranlassen kann, Beschwerden bei langen Anfällen intensiver körperlicher Aktivität zu durchschieben. Es kann Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und die kardiovaskuläre Gesundheit erhöhen. Der Zusammenhang zwischen Endorphinen und Bewegung macht auch die körperliche Aktivität ansprechend, um Glück und Stimmung zu steigern. Es sind Wohlfühl-Gehirnchemikalien, die oft Glücksempfindungen hervorrufen und durch Ereignisse wie Aufregung und Liebe ausgelöst werden. Sie können auch zu Gefühlen von Prahmati führenBei ausgelöster extremer Aufregung, sogar hoher Stress, werden als natürliche Schmerzmittel des Körpers bezeichnet. Übende haben oft eine verbesserte Lebenseinstellung oder Stimmung nach körperlicher Aktivität. Endorphine und Bewegung können Stress lindern und das Selbstwertgefühl steigern. Trainierer können aufgrund der erhöhten Endorphinproduktion besser schlafen, da Endorphine auch einen beruhigenden Effekt haben.
Die Verbindung zwischen Endorphinen und Bewegung kann auch zu einer Bewegungsabhängigkeit führen, obwohl diese Sucht nicht schädlich ist und regelmäßige Gewohnheiten gesunder körperlicher Aktivität festlegt. Es wurde gezeigt, dass Bewegung weniger süchtig macht als süchtig machende Substanzen wie Nikotin oder Koffein. Die kausale Beziehung zwischen Endorphinen und Bewegung wird allgemein als positiv angesehen. Endorphinproduktion erzeugt sofortEs sind gute Gefühle, sodass die Übenden häufig erfahren, was während oder nach körperlicher Aktivität als „Läufer hoch“ bezeichnet wird.
milde Depression kann oft durch Training behandelt oder am wenigsten gelindert werden, was eine weitere vorteilhafte Nebenwirkung von Endorphinen und Bewegung ist. Bewegung kann die Symptome einer Depression erleichtern und ein positiver Weg sein, um mit Depressionen umzugehen, im Gegensatz zu schädlicheren Methoden wie Inaktivität oder im Voraus Alkohol trinken Alkohol. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben das Training mit einer geringeren Depressionsniveaus in Verbindung gebracht, obwohl Bewegung nicht so oft verschrieben wird, um Depressionen wie andere Methoden wie pharmakologische Intervention zu behandeln.
Jede aerobe Aktivität kann die Produktion von Endorphinen auslösen, wenn sie länger als 30 Minuten dauert. Die Vorteile von Endorphinen und Bewegung können durch jegliche Form von körperlicher Aktivität wie Laufen, Radfahren oder Sportarten genossen werden. Regelmäßige Teilnehmer erhalten auch die anderen körperlichen Vorteile von Bewegung.