Qual è la connessione tra endorfine ed esercizio fisico?
Endorfine e esercizio fisico sono collegati in quanto l'esercizio provoca una maggiore produzione di endorfine. Gli studi hanno dimostrato che le endorfine vengono rilasciate circa 30 minuti dopo l'inizio dell'attività fisica. La quantità esatta di endorfine rilasciate può variare. Le endorfine causano sentimenti di euforia e spesso bloccano i neurotrasmettitori che segnalano il dolore, che possono portare gli esercizi a spingere il disagio durante lunghi attacchi di intensa attività fisica.
L'esercizio fisico è venerato per i suoi numerosi benefici fisici. Può costruire muscolo, bruciare i grassi e aumentare la salute cardiovascolare. La connessione tra endorfine ed esercizio fisico rende l'attività fisica attraente anche per aumentare la felicità e l'umore.
endorfine sono peptidi che funzionano come neurotrasmettitori e sono prodotti dalla ghiandola pituitaria. Sono prodotti chimici cerebrali che spesso producono sensazioni di felicità e sono innescati da eventi come l'eccitazione e l'amore. Possono anche portare a sentimenti di ExhilatiIn caso di innesco da qualsiasi forma di estrema eccitazione, anche ad alto stress, e sono conosciuti come antidolorifici naturali del corpo.
La produzione di endorfine derivanti dall'esercizio fisico ha molti benefici positivi. Gli esercizi hanno spesso una visione migliorata della vita o dell'umore a seguito dell'attività fisica. Le endorfine e l'esercizio fisico possono alleviare lo stress e aumentare l'autostima. Gli esercizi potrebbero dormire meglio a causa dell'aumento della produzione di endorfina, perché anche le endorfine hanno un effetto sedativo.
La connessione tra endorfine e esercizio fisico può anche portare a una dipendenza da esercizio, sebbene questa dipendenza non sia dannosa e possa aiutare a stabilire abitudini regolari di sana attività fisica. L'esercizio fisico ha dimostrato di essere meno avvincente delle sostanze che creano dipendenza come nicotina o caffeina. La relazione causale tra endorfine ed esercizio fisico è generalmente considerata positiva. La produzione di endorfina genera immediatamenteMangiato buoni sentimenti, quindi gli esercizi sono spesso noti per sperimentare ciò che viene definito un "massimo del corridore" durante o dopo l'attività fisica.
La depressione lieve può spesso essere trattata o meno alleviata tramite esercizio fisico, che è un altro effetto collaterale benefico delle endorfine e dell'esercizio fisico. L'esercizio fisico può alleviare i sintomi della depressione e può essere un modo positivo per far fronte alla depressione, al contrario di metodi più dannosi come l'inattività o il bere alcol in eccesso. Numerosi studi scientifici hanno collegato l'esercizio fisico a livelli più bassi di depressione, sebbene l'esercizio fisico non sia spesso prescritto per trattare la depressione come altri metodi, come l'intervento farmacologico.
Qualsiasi attività aerobica può innescare la produzione di endorfine, se dura più di 30 minuti. I benefici delle endorfine e dell'esercizio fisico possono essere apprezzati attraverso qualsiasi forma di attività fisica, come correre, andare in bicicletta o fare sport. I partecipanti regolari riceveranno anche gli altri benefici fisici dell'esercizio fisico.