Jaki jest związek między endorfinami a ćwiczeniami?
endorfiny i ćwiczenia są połączone tym, że ćwiczenia powodują zwiększoną produkcję endorfin. Badania wykazały, że endorfiny są uwalniane około 30 minut po rozpoczęciu aktywności fizycznej. Dokładna ilość zwolnionych endorfin może się różnić. Endorfiny powodują uczucie uniesienia i często blokują neuroprzekaźniki, które sygnalizują ból, który może prowadzić ćwiczenia do przepchnięcia dyskomfortu podczas długich ataków intensywnej aktywności fizycznej. Ćwiczenie
jest czczone za liczne korzyści fizyczne. Może budować mięśnie, spalić tłuszcz i zwiększać zdrowie sercowo -naczyniowe. Związek między endorfinami a ćwiczeniami sprawia, że aktywność fizyczna jest atrakcyjna dla zwiększania szczęścia i nastroju.
Endorfiny są peptydami, które działają jako neuroprzekaźniki i są wytwarzane przez przysadkę. Są to dobre chemikalia mózgu, które często wytwarzają odczucia szczęścia i są wywoływane przez takie wydarzenia, jak emocje i miłość. Mogą również prowadzić do poczucia Exhilaratina wyzwoleniu jakąkolwiek formą ekstremalnych podniecenia, nawet wysokiego stresu i są znane jako naturalne środki przeciwbólowe organizmu.
Produkcja endorfin wynikających z ćwiczeń ma wiele pozytywnych korzyści. Ćwiczyści często mają lepsze spojrzenie na życie lub nastrój po aktywności fizycznej. Endorfiny i ćwiczenia mogą złagodzić stres i zwiększyć poczucie własnej wartości. Ćwiczynicy mogą spać lepiej z powodu zwiększonej produkcji endorfiny, ponieważ endorfiny mają również efekt uspokajający.
Związek między endorfinami a ćwiczeniami może również prowadzić do uzależnienia od ćwiczeń, chociaż to uzależnienie nie jest szkodliwe i może pomóc w ustaleniu regularnych nawyków zdrowej aktywności fizycznej. Wykazano, że ćwiczenia są mniej uzależniające niż substancje uzależniające, takie jak nikotyna lub kofeina. Przyczynowy związek między endorfinami a ćwiczeniem jest ogólnie uważany za pozytywny. Produkcja endorfiny generuje natychmiastZjadli dobre uczucia, więc ćwiczące są często znani z tego, że doświadczają tego, co nazywa się „wysokim biegaczem” podczas aktywności fizycznej lub po nim.
Łagodna depresja można często leczyć lub najmniej złagodzić poprzez ćwiczenia, co jest kolejnym korzystnym efektem ubocznym endorfin i ćwiczeń. Ćwiczenia mogą złagodzić objawy depresji i mogą stanowić pozytywny sposób radzenia sobie z depresją, w przeciwieństwie do bardziej szkodliwych metod, takich jak bezczynność lub picie alkoholu w nadmiarze. Liczne badania naukowe powiązały ćwiczenia z niższym poziomem depresji, chociaż ćwiczenia nie są tak często przepisywane w leczeniu depresji jak inne metody, takie jak interwencja farmakologiczna.
Każda aktywność aerobowa może wywołać produkcję endorfin, jeśli trwa dłużej niż 30 minut. Korzyści z endorfin i ćwiczeń można korzystać z dowolnej formy aktywności fizycznej, takiej jak bieganie, jazda na rowerze lub uprawianie sportu. Stałych uczestników otrzymają również inne fizyczne korzyści z ćwiczeń.