Hvad er forbindelsen mellem endorfiner og træning?

Endorfiner og træning er forbundet i denne øvelse medfører øget produktion af endorfiner. Undersøgelser har vist, at endorfiner frigives ca. 30 minutter efter fysisk aktivitet starter. Den nøjagtige mængde endorfiner, der frigives, kan variere. Endorfiner forårsager følelser af ophidselse og blokerer ofte neurotransmittere, der signaliserer smerter, som kan føre til, at træningerne skubber gennem ubehag under lange anfald af intens fysisk aktivitet.

Øvelse er æret for sine mange fysiske fordele. Det kan opbygge muskler, forbrænde fedt og øge kardiovaskulær sundhed. Forbindelsen mellem endorfiner og træning gør også fysisk aktivitet tiltalende for at øge lykke og humør.

Endorfiner er peptider, der fungerer som neurotransmittere og produceres af hypofysen. De er feel-good hjernekemikalier, der ofte producerer fornemmelser af lykke og udløses af begivenheder som spænding og kærlighed. De kan også føre til følelser af Sonilatipå udløst af enhver form for ekstrem spænding, endda høj stress, og er kendt som kroppens naturlige smertestillende midler.

Produktionen af ​​endorfiner, der er resultatet af træning, har mange positive fordele. Udøvere har ofte et forbedret syn på liv eller humør efter fysisk aktivitet. Endorfiner og træning kan lindre stress og øge selvværd. Udøvere sover måske bedre på grund af øget endorfinproduktion, fordi endorfiner også har en beroligende effekt.

Forbindelsen mellem endorfiner og motion kan også føre til en afhængighed af træning, skønt denne afhængighed ikke er skadelig og kan hjælpe med at etablere regelmæssige vaner med sund fysisk aktivitet. Træning har vist sig at være mindre vanedannende end vanedannende stoffer, såsom nikotin eller koffein. Årsagsforholdet mellem endorfiner og træning betragtes generelt som positivt. Endorfinproduktion genererer øjeblikkeligtSpiste gode følelser, så træningserne er ofte kendt for at opleve det, der kaldes en "løberhøj" under eller efter fysisk aktivitet.

Mild depression kan ofte behandles eller mindst afhjælpes via træning, hvilket er en anden fordelagtig bivirkning af endorfiner og træning. Træning kan lette symptomerne på depression og kan være en positiv måde at tackle depression på i modsætning til mere skadelige metoder, såsom inaktivitet eller drikke alkohol i overskud. Talrige videnskabelige undersøgelser har knyttet træning til lavere niveauer af depression, selvom træning ikke ofte er foreskrevet til behandling af depression som andre metoder, såsom farmakologisk indgriben.

Enhver aerob aktivitet kan udløse produktion af endorfiner, hvis den varer længere end 30 minutter. Fordelene ved endorfiner og træning kan nydes gennem enhver form for fysisk aktivitet, såsom at løbe, cykle eller spille sport. Regelmæssige deltagere vil også modtage de andre fysiske fordele ved træning.