Wat is het verband tussen endorfines en lichaamsbeweging?
Endorfines en lichaamsbeweging zijn verbonden doordat de oefening een verhoogde productie van endorfines veroorzaakt. Studies hebben aangetoond dat endorfines ongeveer 30 minuten worden vrijgegeven nadat de fysieke activiteit begint. De exacte hoeveelheid endorfines die worden vrijgegeven, kan variëren. Endorfines veroorzaken gevoelens van opgetogenheid en blokkeren vaak neurotransmitters die pijn aangeven, die ertoe kunnen leiden dat oefeners door ongemak door lange periodes van intense fysieke activiteit doorgaan.
Oefening wordt vereerd vanwege de vele fysieke voordelen. Het kan spieren opbouwen, vet verbranden en de cardiovasculaire gezondheid vergroten. Het verband tussen endorfines en lichaamsbeweging maakt fysieke activiteit aantrekkelijk voor het stimuleren van geluk en stemming.
Endorfines zijn peptiden die functioneren als neurotransmitters en worden geproduceerd door de hypofyse. Het zijn feel-good hersenchemicaliën die vaak gevoelens van geluk produceren en worden veroorzaakt door gebeurtenissen zoals opwinding en liefde. Ze kunnen ook leiden tot gevoelens van exhilaratiop veroorzaakt door elke vorm van extreme opwinding, zelfs hoge stress, en staan bekend als de natuurlijke pijnstillers van het lichaam.
De productie van endorfines als gevolg van lichaamsbeweging heeft veel positieve voordelen. Exemplicatoren hebben vaak een verbeterde kijk op het leven of stemming na fysieke activiteit. Endorfines en lichaamsbeweging kunnen stress verlichten en het zelfrespect verhogen. Exemplicatoren kunnen beter slapen vanwege een verhoogde endorfineproductie, omdat endorfines ook een kalmerend effect hebben.
Het verband tussen endorfines en lichaamsbeweging kan ook leiden tot een verslaving aan oefening, hoewel deze verslaving niet schadelijk is en kan helpen bij het vaststellen van regelmatige gewoonten van gezonde lichamelijke activiteit. Er is aangetoond dat oefening minder verslavend is dan verslavende stoffen zoals nicotine of cafeïne. Het causale verband tussen endorfines en lichaamsbeweging wordt algemeen als positief beschouwd. Endorfineproductie genereert onmiddellijkAate goede gevoelens, dus er is vaak bekend dat oefeners ervaren wat wordt aangeduid als een "hardloper high" tijdens of na fysieke activiteit.
Milde depressie kan vaak worden behandeld of het minst worden verlicht via lichaamsbeweging, wat een andere gunstige bijwerking is van endorfines en lichaamsbeweging. Oefening kan de symptomen van depressie verlichten en kunnen een positieve manier zijn om met depressie het hoofd te bieden, in tegenstelling tot meer schadelijke methoden zoals inactiviteit of in overtollige alcohol drinken. Talrijke wetenschappelijke studies hebben inspanning gekoppeld aan lagere niveaus van depressie, hoewel lichaamsbeweging niet zo vaak wordt voorgeschreven om depressie te behandelen als andere methoden, zoals farmacologische interventie.
Elke aerobe activiteit kan de productie van endorfines veroorzaken, als deze langer dan 30 minuten duurt. De voordelen van endorfines en lichaamsbeweging kunnen worden genoten door elke vorm van fysieke activiteit, zoals hardlopen, fietsen of sporten. Regelmatige deelnemers ontvangen ook de andere fysieke voordelen van lichaamsbeweging.