Hva er forbindelsen mellom endorfiner og trening?

Endorfiner og trening er koblet sammen ved at trening forårsaker økt produksjon av endorfiner. Studier har vist at endorfiner frigjøres omtrent 30 minutter etter at fysisk aktivitet starter. Den nøyaktige mengden endorfiner som frigjøres, kan variere. Endorfiner forårsaker følelser av glede og blokkerer ofte nevrotransmittere som signaliserer smerter, noe som kan føre til at trenere presser gjennom ubehag under lange anfall av intens fysisk aktivitet.

Trening er respektert for sine mange fysiske fordeler. Det kan bygge muskler, forbrenne fett og øke kardiovaskulær helse. Forbindelsen mellom endorfiner og trening gjør også fysisk aktivitet tiltalende for å øke lykke og humør.

Endorfiner er peptider som fungerer som nevrotransmittere og produseres av hypofysen. De er kjente hjernekjemikalier som ofte gir sensasjoner av lykke og utløses av hendelser som spenning og kjærlighet. De kan også føre til følelser av ExhilaratiPå utløst av noen form for ekstrem spenning, til og med høyt stress, og er kjent som kroppens naturlige smertestillende.

Produksjon av endorfiner som følge av trening har mange positive fordeler. Trenere har ofte et forbedret livssyn eller humør etter fysisk aktivitet. Endorfiner og trening kan lindre stress og øke selvtilliten. Trenere kan sove bedre på grunn av økt endorfinproduksjon, fordi endorfiner også har en beroligende effekt.

Forbindelsen mellom endorfiner og trening kan også føre til en avhengighet til trening, selv om denne avhengigheten ikke er skadelig og kan bidra til å etablere regelmessige vaner med sunn fysisk aktivitet. Trening har vist seg å være mindre vanedannende enn vanedannende stoffer som nikotin eller koffein. Årsaksforholdet mellom endorfiner og trening blir generelt sett på som positivt. Endorfinproduksjon genererer øyeblikkeligspiste gode følelser, så trenere er ofte kjent for å oppleve det som blir referert til som en "løperens høye" under eller etter fysisk aktivitet.

Mild depresjon kan ofte behandles eller minst lindres via trening, noe som er en annen gunstig bivirkning av endorfiner og trening. Trening kan lette symptomene på depresjon og kan være en positiv måte å takle depresjon, i motsetning til mer skadelige metoder som inaktivitet eller drikke alkohol i overkant. Tallrike vitenskapelige studier har koblet trening til lavere depresjonsnivå, selv om trening ikke er så ofte foreskrevet for å behandle depresjon som andre metoder, for eksempel farmakologisk intervensjon.

Enhver aerob aktivitet kan utløse produksjon av endorfiner, hvis den varer lenger enn 30 minutter. Fordelene med endorfiner og trening kan nytes gjennom enhver form for fysisk aktivitet, for eksempel å løpe, sykle eller spille idrett. Vanlige deltakere vil også motta de andre fysiske fordelene ved trening.