Quel est le lien entre les endorphines et l'exercice?
Les endorphines et l'exercice sont connectés dans la mesure où l'exercice provoque une production accrue d'endorphines. Des études ont montré que les endorphines sont libérées environ 30 minutes après le début de l'activité physique. La quantité exacte d'endorphines libérées peut varier. Les endorphines provoquent des sentiments d'exaltation et bloquent souvent les neurotransmetteurs qui signalent la douleur, ce qui peut amener les exercices à pousser à travers l'inconfort lors de longs épisodes d'activité physique intense.
L'exercice est vénéré pour ses nombreux avantages physiques. Il peut développer des muscles, brûler les graisses et augmenter la santé cardiovasculaire. La connexion entre les endorphines et l'exercice rend également l'activité physique attrayante pour stimuler le bonheur et l'humeur.
Les endorphines sont des peptides qui fonctionnent comme des neurotransmetteurs et sont produits par l'hypophyse. Ce sont des produits chimiques cérébraux de bien-être qui produisent souvent des sensations de bonheur et sont déclenchés par des événements tels que l'excitation et l'amour. Ils peuvent aussi conduire à des sentiments d'EmblarineSur le déclenchement par toute forme d'excitation extrême, même une stress élevé, et sont connues comme les analgésiques naturels du corps.
La production d'endorphines résultant de l'exercice présente de nombreux avantages positifs. Les exerciseurs ont souvent une amélioration de la vie ou de l'humeur après l'activité physique. Les endorphines et l'exercice peuvent soulager le stress et stimuler l'estime de soi. Les exerciseurs peuvent mieux dormir en raison de l'augmentation de la production d'endorphine, car les endorphines ont également un effet sédatif.
Le lien entre les endorphines et l'exercice peut également conduire à une dépendance à l'exercice, bien que cette dépendance ne soit pas nocive et peut aider à établir des habitudes régulières d'activité physique saine. L'exercice s'est avéré moins addictif que les substances addictives telles que la nicotine ou la caféine. La relation causale entre les endorphines et l'exercice est généralement considérée comme positive. La production d'endorphine génère immédiatementont mangé de bons sentiments, donc les exerciseurs sont souvent connus pour ressentir ce que l'on appelle un «coureur élevé» pendant ou après l'activité physique.
La dépression légère peut souvent être traitée ou le moins atténuée par l'exercice, ce qui est un autre effet secondaire bénéfique des endorphines et de l'exercice. L'exercice peut atténuer les symptômes de la dépression et peut être un moyen positif de faire face à la dépression, par opposition à des méthodes plus nocives telles que l'inactivité ou la consommation d'alcool en excès. De nombreuses études scientifiques ont lié l'exercice à des niveaux de dépression inférieurs, bien que l'exercice ne soit pas aussi souvent prescrit pour traiter la dépression que d'autres méthodes, telles que l'intervention pharmacologique.
Toute activité aérobie peut déclencher la production d'endorphines, si elle dure plus de 30 minutes. Les avantages des endorphines et de l'exercice peuvent être appréciés grâce à toute forme d'activité physique, comme la course, le vélo ou la pratique de sports. Les participants réguliers recevront également les autres avantages physiques de l'exercice.