Jaké je spojení mezi endorfiny a cvičením?

endorfiny a cvičení jsou spojeny v tomto cvičení způsobuje zvýšenou produkci endorfinů. Studie ukázaly, že endorfiny se uvolňují asi 30 minut po zahájení fyzické aktivity. Přesné množství uvolněných endorfinů se může lišit. Endorfiny způsobují pocity nadšení a často blokují neurotransmitery, které signalizují bolest, která může vést k prosazování nepohodlí během dlouhých záchvatů intenzivní fyzické aktivity.

Cvičení je ctěno kvůli jeho četným fyzickým výhodám. Může budovat svaly, spalovat tuk a zvyšovat kardiovaskulární zdraví. Spojení mezi endorfiny a cvičením způsobuje, že fyzická aktivita přitahuje také zvýšení štěstí a nálady. Jsou to dobré chemikálie mozku, které často vytvářejí pocity štěstí a jsou vyvolány událostmi, jako je vzrušení a láska. Mohou také vést k pocity ingilaratiPři spuštění jakoukoli formou extrémního vzrušení, dokonce vysokého stresu, a jsou známé jako přirozené léky proti bolesti těla.

Produkce endorfinů vyplývajících z cvičení má mnoho pozitivních výhod. Cvičení mají často zlepšený výhled na život nebo náladu po fyzické aktivitě. Endorfiny a cvičení mohou zmírnit stres a zvýšit sebeúctu. Cvičetelé mohou lépe spát kvůli zvýšené produkci endorfinu, protože endorfiny mají také sedativní účinek.

Spojení mezi endorfiny a cvičením může také vést k závislosti na cvičení, ačkoli tato závislost není škodlivá a může pomoci stanovit pravidelné návyky zdravé fyzické aktivity. Ukázalo se, že cvičení je méně návykové než návykové látky, jako je nikotin nebo kofein. Příčinný vztah mezi endorfiny a cvičením je obecně považován za pozitivní. Produkce endorfinu generuje okamžitéjedli dobré pocity, takže cvičení je často známo, že zažívají to, co se označuje jako „běžec vysoko“ během nebo po fyzické aktivitě.

mírná deprese může být často léčena nebo nejméně zmírněna cvičením, což je další prospěšný vedlejší účinek endorfinů a cvičení. Cvičení může zmírnit příznaky deprese a může být pozitivním způsobem, jak se vyrovnat s depresí, na rozdíl od škodlivějších metod, jako je přebytek nečinnosti nebo pití alkoholu. Četné vědecké studie spojily cvičení s nižší úrovní deprese, ačkoli cvičení není tak často předepisováno k léčbě deprese jako s jinými metodami, jako je farmakologický zásah.

Jakákoli aerobní aktivita může vyvolat produkci endorfinů, pokud trvá déle než 30 minut. Výhody endorfinů a cvičení si mohou vychutnat prostřednictvím jakékoli formy fyzické aktivity, jako je běh, cyklistika nebo sporty. Pravidelní účastníci obdrží i další fyzické výhody cvičení.