¿Cuál es la conexión entre endorfinas y ejercicio?
Las endorfinas y el ejercicio están conectados en que el ejercicio provoca una mayor producción de endorfinas. Los estudios han demostrado que las endorfinas se liberan aproximadamente 30 minutos después de que comience la actividad física. La cantidad exacta de endorfinas que se liberan puede variar. Las endorfinas causan sentimientos de euforia y, a menudo, bloquean los neurotransmisores que indican dolor, lo que puede llevar a los ejercicios a impulsar la incomodidad durante largos episodios de actividad física intensa.
El ejercicio es venerado por sus numerosos beneficios físicos. Puede desarrollar músculo, quemar grasa y aumentar la salud cardiovascular. La conexión entre las endorfinas y el ejercicio hace que la actividad física sea atractiva para aumentar la felicidad y el estado de ánimo también.
Las endorfinas son péptidos que funcionan como neurotransmisores y son producidos por la glándula pituitaria. Son productos químicos cerebrales para sentirse bien que a menudo producen sensaciones de felicidad y se desencadenan por eventos como la emoción y el amor. También pueden conducir a sentimientos de euforiaEn desencadenado por cualquier forma de excitación extrema, incluso un alto estrés, y se conocen como analgésicos naturales del cuerpo.
La producción de endorfinas resultantes del ejercicio tiene muchos beneficios positivos. Los ejercicios a menudo tienen una perspectiva mejorada de la vida o el estado de ánimo después de la actividad física. Las endorfinas y el ejercicio pueden aliviar el estrés y aumentar la autoestima. Los ejercicios pueden dormir mejor debido al aumento de la producción de endorfinas, porque las endorfinas también tienen un efecto sedante.
La conexión entre las endorfinas y el ejercicio también puede conducir a una adicción al ejercicio, aunque esta adicción no es dañina y puede ayudar a establecer hábitos regulares de actividad física saludable. Se ha demostrado que el ejercicio es menos adictivo que las sustancias adictivas como la nicotina o la cafeína. La relación causal entre las endorfinas y el ejercicio generalmente se considera positiva. La producción de endorfinas genera inmediatsComieron buenos sentimientos, por lo que a menudo se sabe que los ejercicios experimentan lo que se conoce como un "alto corredor" durante o después de la actividad física.
La depresión leve a menudo puede tratarse o aliviarse menos a través del ejercicio, que es otro efecto secundario beneficioso de las endorfinas y el ejercicio. El ejercicio puede aliviar los síntomas de la depresión y puede ser una forma positiva de hacer frente a la depresión, a diferencia de los métodos más dañinos, como la inactividad o la bebida de alcohol en exceso. Numerosos estudios científicos han vinculado el ejercicio con niveles más bajos de depresión, aunque el ejercicio no se prescribe con tanta frecuencia para tratar la depresión como otros métodos, como la intervención farmacológica.
Cualquier actividad aeróbica puede desencadenar la producción de endorfinas, si dura más de 30 minutos. Los beneficios de las endorfinas y el ejercicio se pueden disfrutar a través de cualquier forma de actividad física, como correr, andar en bicicleta o practicar deportes. Los participantes regulares también recibirán los otros beneficios físicos del ejercicio.