Vad är sambandet mellan endorfiner och träning?

Endorfiner och träning är anslutna i den övningen orsakar ökad produktion av endorfiner. Studier har visat att endorfiner släpps cirka 30 minuter efter det att fysisk aktivitet startar. Den exakta mängden endorfiner som släpps kan variera. Endorfiner orsakar känslor av upphetsning och blockerar ofta neurotransmittorer som signalerar smärta, vilket kan leda utövare att driva genom obehag under långa intensiv fysisk aktivitet.

Träning är vördad för dess många fysiska fördelar. Det kan bygga muskler, förbränna fett och öka hjärt -kärlhälsa. Förbindelsen mellan endorfiner och träning gör att fysisk aktivitet tilltalar också för att öka lyckan och humöret.

endorfiner är peptider som fungerar som neurotransmittorer och produceras av hypofysen. De är måttliga hjärnkemikalier som ofta ger känslor av lycka och utlöses av händelser som spänning och kärlek. De kan också leda till känslor av exhilaratiPå utlösning av någon form av extrem spänning, till och med hög stress och är kända som kroppens naturliga smärtstillande medel.

Produktionen av endorfiner till följd av träning har många positiva fördelar. Utövare har ofta en förbättrad syn på livet eller humöret efter fysisk aktivitet. Endorfiner och träning kan lindra stress och öka självkänsla. Tränare kan sova bättre på grund av ökad endorfinproduktion, eftersom endorfiner också har en lugnande effekt.

Sambandet mellan endorfiner och träning kan också leda till ett beroende av träning, även om detta beroende inte är skadligt och kan hjälpa till att skapa regelbundna vanor med hälsosam fysisk aktivitet. Motion har visat sig vara mindre beroendeframkallande än beroendeframkallande ämnen såsom nikotin eller koffein. Kausalförhållandet mellan endorfiner och träning betraktas i allmänhet som positiv. Endorfinproduktion genererar omedelbartåt goda känslor, så utövare är ofta kända för att uppleva vad som kallas en "löpare hög" under eller efter fysisk aktivitet.

mild depression kan ofta behandlas eller minst lindras via träning, vilket är en annan gynnsam biverkning av endorfiner och träning. Motion kan underlätta symtomen på depression och kan vara ett positivt sätt att hantera depression, i motsats till mer skadliga metoder som inaktivitet eller dricka alkohol i överflöd. Många vetenskapliga studier har kopplat träning till lägre nivåer av depression, även om träning inte lika ofta föreskrivs för att behandla depression som andra metoder, såsom farmakologisk intervention.

Varje aerob aktivitet kan utlösa produktion av endorfiner, om den varar längre än 30 minuter. Fördelarna med endorfiner och träning kan avnjutas genom vilken form av fysisk aktivitet, som att springa, cykla eller spela sport. Regelbundna deltagare kommer också att få de andra fysiska fördelarna med träning.