Hva er de beste kroppsbyggende matvarene?

Bodybuilding er en sport som krever dedikasjon til både fysisk aktivitet og riktig kosthold. Bodybuilding Foods er de essensielle matvarene som gjør en utøver muligheten til å få mager muskel mens du produserer energi. Disse matvarene er inkludert i en diett som er en delikat balanse mellom høyt protein og effektive karbohydrater.

Kroppsbyggeren krever mer mat da kreves vanligvis med andre idretter. Dette er fordi de fleste kroppsbyggere prøver å få muskelstørrelse og masse så vel som generell muskeldefinisjon. Bodybuilder Diet er et kalori-ntense kosthold basert på spesifikke kroppsbyggende matvarer.

Kroppsbyggeren krever et strengt kosthold inkludert frukt, protein, mineraler og karbohydrater. Hver matvaregruppe bør overvåkes daglig for å sikre at langheten ved fordøyelsen samsvarer med topp ytelse.

En av de mest kritiske kroppsbyggende matvarene er vann. Den menneskelige muskelen består av omtrent 75 prosent vann. Dette krever at kroppsbyggeren inkludererRiktig hydrering i kostholdet hans. Effektiv hydrering er avgjørende for å vokse muskler fordi det hjelper med både bedring og styrke under treningsøkter. Et typisk kroppsbyggingsprogram vil omfatte inntak av 0,60 gram (17 gram) vann per pund (0,45 kilo) kroppsvekt.

Protein er en av de primære byggesteinene for muskler. Kroppsbyggeren vil vanligvis konsumere egg, nøtter, rødt kjøtt, kylling og fisk i proteindietten hans. Egg og fisk gir et magert protein som også inkluderer omega-3-fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er en essensiell flerumettet fettsyre som hjelper med generell kardiovaskulær helse. Den normale kroppsbyggeren vil trenge omtrent 1 gram (0,35 gram) protein per pund (0,45 kilo) kroppsvekt hver dag for effektiv muskelvekst. Forbruket av protein skal spres jevnt utover dagen.

karbohydrater er en umiddelbar kilde of Energi for menneskekroppen. Kroppsbyggeren krever energi for å prestere effektivt under treningen. Vanligvis spiser kroppsbyggere mat med høyt karbohydrat, inkludert hvetepasta, havregryn, brun ris og søtpoteter. Kroppsbyggeren skal inneholde karbohydrater før og etter treningsøkter for å hjelpe til med energi og bedring.

Mengden daglige karbohydrater avhenger av det nåværende fettnivået til kroppsbyggeren. En mager utøver vil vanligvis trenge omtrent 1,5 gram (0,52 gram) per pund (0,45 kilo) kroppsvekt. En kroppsbygger med en gjennomsnittlig størrelsesramme skal konsumere omtrent 1 gram (0,35 gram) karbohydrater per pund (0,45 kilo) kroppsvekt. Forbruk av ytterligere 25 gram (.88 gram) før en treningsøkt kan hjelpe med økt energinivå.

Produkter er også en viktig ingrediens for kroppsbyggeren. Produksjonene av kroppsbyggende matvarer inkluderer et bredt spekter av frukt og grønnsaker. Riktig produktforbruk bør inkluderes i hvert måltid for å sikre effektivNT -mineraler tilsettes kostholdet. Disse mineralene kan suppleres med en multivitamin, men hele matvarer er vanligvis bedre.