최고의 보디 빌딩 식품은 무엇입니까?

보디 빌딩은 신체 활동과 적절한식이 요법에 대한 헌신이 필요한 스포츠입니다. 보디 빌딩 식품은 실무자가 에너지를 생산하면서 마른 근육을 얻는 능력을 가능하게하는 필수 식품입니다. 이 음식은 높은 단백질과 효율적인 탄수화물의 섬세한 균형 인 다이어트에 포함됩니다.

보디 빌더는 더 많은 음식이 필요하며 일반적으로 다른 스포츠에는 필요합니다. 이것은 대부분의 보디 빌더가 근육 크기와 질량뿐만 아니라 전반적인 근육 정의를 얻으려고 노력하기 때문입니다. 보디 빌더 다이어트는 특정 보디 빌딩 식품을 기반으로 한 칼로리-텐스 다이어트입니다.

보디 빌더는 과일, 단백질, 미네랄 및 탄수화물을 포함한 엄격한식이 요법이 필요합니다. 피크 성능에 맞게 소화의 적시성을 보장하기 위해 각 식품 그룹을 매일 모니터링해야합니다.

가장 중요한 보디 빌딩 식품 중 하나는 물입니다. 인간 근육은 약 75 %의 물로 구성됩니다. 이를 위해서는 보디 빌더가 포함해야합니다그의 식단에서 적절한 수화. 효과적인 수화는 운동 중 회복과 강도에 도움이되기 때문에 근육 성장에 필수적입니다. 전형적인 보디 빌딩 프로그램에는 체중 .60 온스 (17 그램)의 물 섭취 (45 킬로그램)의 체중이 포함됩니다.

단백질은 근육의 주요 빌딩 블록 중 하나입니다. 보디 빌더는 일반적으로 단백질식이 요법에 계란, 견과류, 붉은 고기, 닭고기 및 생선을 소비합니다. 계란과 생선은 오메가 -3 지방산을 포함하는 마른 단백질을 제공합니다. 오메가 -3 지방산은 전반적인 심혈관 건강에 도움이되는 필수 다중 불포화 지방산입니다. 정상적인 보디 빌더는 효과적인 근육 성장을 위해 매일 파운드당 약 1 그램 (0.35 온스)의 단백질이 필요합니다. 단백질 소비는 하루 종일 골고루 퍼져야합니다.

탄수화물은 즉각적인 공급원입니다f 인체의 에너지. 보디 빌더는 운동 중에 효율적으로 수행하기 위해 에너지가 필요합니다. 일반적으로 보디 빌더는 밀 파스타, 오트밀, 현미, 고구마를 포함한 고 탄수화물 음식을 먹습니다. 보디 빌더는 운동 전후의 탄수화물을 포함하여 에너지와 회복에 도움을 주어야합니다.

일일 탄수화물의 양은 보디 빌더의 현재 지방 수준에 따라 다릅니다. 린 실무자는 일반적으로 체중의 파운드 (.45 킬로그램) 당 약 1.5 그램 (0.52 온스)이 필요합니다. 평균 크기 프레임이있는 보디 빌더는 체중의 파운드 (.45 킬로그램) 당 약 1 그램 (.35 온스)의 탄수화물을 소비해야합니다. 운동 전에 25g (.88 온스)을 추가로 소비하면 에너지 수준 증가에 도움이 될 수 있습니다.

농산물은 또한 보디 빌더에게 중요한 성분입니다. 농산물 보디 빌딩 식품에는 광범위한 과일과 채소가 포함됩니다. 효율성을 보장하기 위해 각 식사에 적절한 농산물 소비가 포함되어야합니다.NT 미네랄이 다이어트에 추가됩니다. 이 미네랄은 종합 비타민을 보충 할 수 있지만 전체 음식은 일반적으로 더 좋습니다.