¿Cómo elijo los mejores suplementos de proteínas de soja?
La proteína de soja es una proteína a base de vegetales creada a partir de soja. Es una de las mejores proteínas a base de vegetales disponibles y viene en forma de concentrado, texturizado y aislado. Los mejores suplementos de proteínas de soja están hechos de aislado de soya. El aislado es una proteína de soja procesada que está hecha de comida de soya y tiene la mayoría de las grasas y carbohidratos. El aislado de la proteína de soja contiene aproximadamente 90 por ciento de proteína de soja pura y es un excelente suplemento de proteína.
La proteína está disponible en muchas formas y sabores. Estos incluyen barras de bocadillos, batidos y polvos de mezcla. Los buenos suplementos de proteínas de soja se premezcan o se mezclan fácilmente con agua. Esto hace que sea más conveniente agregar proteína a cualquier comida durante todo el día.
La proteína de arroz es otra forma de proteína a base de vegetales. Por lo general, no es tan popular para los culturistas porque contiene menos aminoácidos esenciales que la proteína de soja. La proteína de arroz es más amarga, pero proporciona algunos de losLos beneficios de los suplementos de proteínas, especialmente para un individuo que busca un sustituto vegetariano.
Las barras de proteínas de soja son una excelente fuente de proteínas para un atleta sobre la marcha. Estos suplementos de proteínas de soja generalmente están disponibles en paquetes pequeños, lo que los hace buenos para bolsas de gimnasia. Vienen en múltiples sabores que incluyen chocolate, café, mantequilla de maní y las galletas y crema siempre favoritas.
Hay múltiples recetas de batido disponibles para suplementos de proteínas de soya. Esta proteína se puede agregar fácilmente a batidos de frutas o productos de yogurt. Al mezclar proteína con batidos, es importante elegir un sabor neutro para no restar valor a los sabores de la fruta de los productos de mezcla.
Todas las proteínas se digieren a diferentes tasas. La proteína de soja es una proteína a base de vegetales y típicamente se digiere más lento que el suero u otras proteínas a base de animales. Esto se debe a que el contenido de vegetales lleva más tiempoo Proceso a través de los intestinos.
Los suplementos de proteína de soja generalmente tardan unas horas en convertirse en proteína de construcción muscular. Esto lo convierte en una buena proteína para usar como supresor del apetito durante la tarde o temprano en la tarde. No se recomienda una ayuda de recuperación inmediatamente después de un entrenamiento porque los culturistas requieren absorción de proteínas dentro de los 90 minutos posteriores a la completación de una rutina de ejercicios.
Hay algunos efectos secundarios para tomar suplementos de proteínas de soja. Estos incluyen algunos problemas de tiroides informados y una respuesta retrasada a los procesos minerales esenciales. Si toma la proteína de soja como un recurso de proteína primaria, es importante complementar las vitaminas esenciales del calcio, el magnesio, el cobre, el hierro y el zinc.