Jak si mohu vybrat ty nejlepší doplňky sójových bílkovin?

sójový protein je protein na bázi zeleniny vytvořený ze sójových bobů. Je to jeden z nejlepších dostupných proteinů na bázi zeleniny a přichází ve formě koncentrovaných, texturovaných a izolátů. Nejlepší doplňky sójových bílkovin jsou vyrobeny ze sójového izolátu. Izolát je zpracovaný sójový protein, který je vyroben ze sójového jídla a je odstraněn většinu tuků a uhlohydrátů. Izolát sójového proteinu obsahuje přibližně 90 procent čistého sójového proteinu a je vynikajícím doplňkem proteinu. Protein

je k dispozici v mnoha formách a příchutích. Patří sem občerstvení, koktejly a míchání prášků. Dobré doplňky sójových bílkovin jsou buď předem smíchané nebo snadno smíchány s vodou. Díky tomu je pohodlnější přidávat protein k jakémukoli jídlu po celý den. Pro kulturisty to obvykle není tak populární, protože obsahuje méně esenciálních aminokyselin než sójových proteinů. Rýžový protein má chuťVýhody doplňků proteinů, zejména pro jednotlivce, který hledá vegetariánskou náhradu. Tyto doplňky sójových bílkovin jsou obvykle dostupné v malých balíčcích, díky nimž jsou dobré pro tašky na tělocvičny. Přicházejí ve více příchutích, včetně čokolády, kávy, arašídového másla a vždy oblíbených sušenek a krémů.

Pro doplňky sójových bílkovin je k dispozici více receptů na chvění. Tento protein lze snadno přidat do ovocných koktejlů nebo jogurtových produktů. Při míchání proteinu s koktejly je důležité vybrat neutrální chuť, aby se nekvalifikoval ovocné chuti míchacích produktů.

Všechny proteiny tráví různými rychlostmi. Sójový protein je protein na bázi zeleniny a obvykle tráví pomalejší než syrovátku nebo jiné zvířecí proteiny. Je to proto, že obsah zeleniny trvá déle to Proces prostřednictvím střev.

Doplňky sójových bílkovin obvykle trvají několik hodin, než se převede na protein budování svalů. Díky tomu je dobrý protein, který se používá jako potlačující chuť k jídlu během pozdního odpoledne nebo brzy večer. Nedoporučuje se jako pomoc při zotavení bezprostředně po tréninku, protože kulturisté vyžadují absorpci proteinů do 90 minut od dokončení cvičební rutiny.

Existuje několik vedlejších účinků při užívání doplňků sójových bílkovin. Patří mezi ně některé hlášené problémy štítné žlázy a zpožděná reakce na nezbytné minerální procesy. Při užívání sójového proteinu jako primárního proteinového zdroje je důležité doplnit základní vitamíny vápníku, hořčíku, mědi, železa a zinku.