Hvordan velger jeg de beste soyaproteintilskuddene?

Soyaprotein er et grønnsaksbasert protein laget av soyabønner. Det er et av de beste grønnsaksbaserte proteiner som er tilgjengelige og kommer i form av konsentrert, strukturert og isolat. De beste soyaproteintilskuddene er laget av soyasolat. Isolat er et bearbeidet soyaprotein som er laget av soyamel og har mesteparten av fett og karbohydrater fjernet. Soyaproteinisolat inneholder omtrent 90 prosent rent soyaprotein og er et utmerket proteintilskudd.

Protein er tilgjengelig i mange former og smaker. Disse inkluderer snackbarer, rister og blanding av pulver. God soyaproteintilskudd er enten forblandet eller lett blandet med vann. Dette gjør det mer praktisk å tilsette protein til ethvert måltid gjennom dagen.

Risprotein er en annen form for grønnsaksbasert protein. Det er vanligvis ikke så populært for kroppsbyggere fordi den inneholder mindre av de essensielle aminosyrene enn soyaprotein. Risprotein er mer bitter etter smak, men gir noen avFordelene med proteintilskudd, spesielt for en person som leter etter en vegetarisk erstatning.

soyaproteinstenger er en utmerket proteinkilde for en idrettsutøver mens du er på farten. Disse soyaproteintilskuddene er vanligvis tilgjengelige i små pakker, noe som gjør dem bra for treningsvesker. De kommer i flere smaker, inkludert sjokolade, kaffe, peanøttsmør og de alltid favorittkakene og kremen.

Det er flere risteoppskrifter tilgjengelig for soyaproteintilskudd. Dette proteinet kan enkelt tilsettes frukt smoothies eller yoghurtprodukter. Når du blander protein med rister, er det viktig å velge en nøytral smak, for ikke å forringe fruktsmakene til blandingsproduktene.

Alle proteiner fordøyer seg med forskjellige hastigheter. Soyaprotein er et grønnsaksbasert protein og fordøyer typisk saktere enn myse eller andre dyrebaserte proteiner. Dette er fordi grønnsaksinnholdet tar lengre tido Prosess gjennom tarmen.

Soyaproteintilskudd tar vanligvis noen timer å konvertere til muskelbyggingsprotein. Dette gjør det til et godt protein å bruke som appetittdempende middel på sen ettermiddag eller tidlig på kvelden. Det anbefales ikke som et restitusjonshjelpestøtte umiddelbart etter en treningsøkt fordi kroppsbyggere krever proteinopptak innen 90 minutter etter å ha fullført en treningsrutine.

Det er noen bivirkninger å ta soyaproteintilskudd. Disse inkluderer noen rapporterte problemer med skjoldbruskkjertelen og en forsinket respons på essensielle mineralprosesser. Hvis du tar soyaprotein som en primær proteinressurs, er det viktig å supplere de essensielle vitaminene i kalsium, magnesium, kobber, jern og sink.