Comment choisir les meilleurs suppléments de protéines de soja?

La protéine de soja

est une protéine à base de légumes créée à partir de soja. C'est l'une des meilleures protéines à base de légumes disponibles et se présente sous la forme de concentrés, de texture et d'isolat. Les meilleurs suppléments de protéines de soja sont en isolat de soja. L'isolat est une protéine de soja transformée qui est fabriquée à partir de farine de soja et a été enlevée la plupart des graisses et des glucides. L'isolat de protéines de soja contient environ 90% de protéines de soja pure et est un excellent supplément de protéines.

La protéine est disponible sous de nombreuses formes et saveurs. Il s'agit notamment des snack-bars, des shakes et du mélange de poudres. Les bons suppléments de protéines de soja sont prémélangés ou facilement mélangés avec de l'eau. Cela rend plus pratique d'ajouter des protéines à n'importe quel repas tout au long de la journée.

La protéine de riz est une autre forme de protéine à base de légumes. Il n'est généralement pas aussi populaire pour les culturistes car il contient moins des acides aminés essentiels que les protéines de soja. La protéine de riz a un goût plus amer, mais fournit une partie de laAvantages des suppléments de protéines, en particulier pour un individu à la recherche d'un substitut végétarien.

Les barres de protéines de soja sont une excellente source de protéines pour un athlète en déplacement. Ces suppléments de protéines de soja sont généralement disponibles en petits forfaits, ce qui les rend bons pour les sacs de gym. Ils sont disponibles dans plusieurs saveurs, y compris le chocolat, le café, le beurre d'arachide et les biscuits et la crème toujours préférés.

Il y a plusieurs recettes de shake disponibles pour les suppléments de protéines de soja. Cette protéine peut être facilement ajoutée aux smoothies aux fruits ou aux produits de yaourt. Lors du mélange de protéines avec des shakes, il est important de choisir une saveur neutre, donc pour ne pas nuire aux saveurs des fruits des produits de mélange.

Toutes les protéines digèrent à différents taux. La protéine de soja est une protéine à base de légumes et digère généralement plus lentement que le lactosérum ou d'autres protéines animales. C'est parce que le contenu végétal prend plus de tempso Processus à travers les intestins.

Les suppléments de protéines de soja

prennent généralement quelques heures pour se convertir en protéines de construction musculaire. Cela en fait une bonne protéine à utiliser comme suppresseur d'appétit en fin d'après-midi ou en début de soirée. Il n'est pas recommandé comme aide de récupération immédiatement après un entraînement car les culturistes nécessitent une absorption des protéines dans les 90 minutes suivant la réalisation d'une routine d'exercice.

Il y a des effets secondaires pour prendre des suppléments de protéines de soja. Il s'agit notamment de certains problèmes thyroïdiens rapportés et d'une réponse retardée aux processus minéraux essentiels. Si vous prenez la protéine de soja comme une ressource de protéine primaire, il est important de compléter les vitamines essentielles du calcium, du magnésium, du cuivre, du fer et du zinc.