최고의 대두 단백질 보충제를 어떻게 선택합니까?

대두 단백질은 대두에서 만든 야채 기반 단백질입니다. 그것은 이용 가능한 최고의 야채 기반 단백질 중 하나이며 농축, 질감 및 분리 물의 형태로 제공됩니다. 최고의 대두 단백질 보충제는 간장 분리 물로 만들어집니다. 분리 물은 대두 식사로 만들어진 가공 된 대두 단백질이며 대부분의 지방과 탄수화물이 제거되었습니다. 대두 단백질 분리 물은 대략 90 % 순수한 대두 단백질을 함유하며 우수한 단백질 보충제입니다.

단백질은 여러 형태와 풍미로 이용 가능합니다. 여기에는 스낵바, 쉐이크 및 혼합 분말이 포함됩니다. 좋은 대두 단백질 보충제는 사전 혼합되거나 물과 쉽게 혼합됩니다. 이것은 하루 종일 모든 식사에 단백질을 추가하는 것이 더 편리합니다.

쌀 단백질은 또 다른 형태의 야채 기반 단백질입니다. 그것은 대두 단백질보다 필수 아미노산을 덜 함유하기 때문에 보디 빌더에게는 일반적으로 인기가 없습니다. 쌀 단백질은 맛이 더 씁쓸하지만 일부를 제공합니다.단백질 보충제의 이점, 특히 채식 대체물을 찾는 개인의 이점

대두 단백질 막대는 이동 중에 운동 선수를위한 훌륭한 단백질 공급원입니다. 이 간장 단백질 보충제는 일반적으로 작은 패키지로 제공되므로 체육관 가방에 적합합니다. 그들은 초콜릿, 커피, 땅콩 버터, 항상 좋아하는 쿠키와 크림을 포함한 여러 맛으로 제공됩니다.

대두 단백질 보충제에 사용할 수있는 여러 개의 쉐이크 레시피가 있습니다. 이 단백질은 과일 스무디 또는 요거트 제품에 쉽게 첨가 될 수 있습니다. 단백질을 쉐이크와 혼합 할 때는 혼합 제품의 과일 향을 방해하지 않도록 중성 맛을 선택하는 것이 중요합니다.

모든 단백질은 다른 속도로 소화됩니다. 대두 단백질은 야채 기반 단백질이며 일반적으로 유청이나 다른 동물성 단백질보다 느린 소화를 소화합니다. 야채 함량이 더 오래 걸리기 때문입니다o 장을 통해 처리합니다.

콩 단백질 보충제는 일반적으로 근육 건물 단백질로 전환하는 데 몇 시간이 걸립니다. 이것은 늦은 오후 또는 이른 저녁에 식욕 억제제로 사용하기에 좋은 단백질입니다. 보디 빌더는 운동 루틴을 완료 한 후 90 분 이내에 단백질 섭취가 필요하기 때문에 운동 직후 회복 원조로 권장되지 않습니다.

콩 단백질 보충제를 복용하는 데 몇 가지 부작용이 있습니다. 여기에는보고 된 갑상선 문제와 필수 광물 공정에 대한 반응이 지연됩니다. 대두 단백질을 1 차 단백질 자원으로 복용하는 경우 칼슘, 마그네슘, 구리, 철 및 아연의 필수 비타민을 보충하는 것이 중요합니다.