Hvordan vælger jeg de bedste sojaproteintilskud?
Sojaprotein er et grøntsagsbaseret protein skabt af sojabønner. Det er et af de bedste tilgængelige grøntsagsbaserede proteiner og kommer i form af koncentreret, struktureret og isolat. De bedste sojaproteintilskud er lavet af sojaisolat. Isolat er et forarbejdet sojaprotein, der er fremstillet af sojamåltid og har de fleste af fedtstoffer og kulhydrater fjernet. Sojaproteinisolat indeholder ca. 90 procent rent sojaprotein og er et fremragende proteintilskud.
protein fås i mange former og smag. Disse inkluderer snackbarer, ryster og blanding af pulvere. Gode sojaproteintilskud er enten forblandet eller let blandet med vand. Dette gør det mere praktisk at tilføje protein til ethvert måltid hele dagen.
risprotein er en anden form for grøntsagsbaseret protein. Det er typisk ikke så populært for bodybuildere, fordi det indeholder mindre af de essentielle aminosyrer end sojaprotein. Risprotein er mere bitter i smag, men giver nogle afFordelene ved proteintilskud, især for en person, der leder efter en vegetarisk erstatning.
sojaproteinstænger er en fremragende kilde til protein for en atlet på farten. Disse sojaproteintilskud er typisk tilgængelige i små pakker, der gør dem gode til gymnastikposer. De kommer i flere varianter, herunder, chokolade, kaffe, jordnøddesmør og de altid foretrukne cookies og fløde.
Der er flere rysteopskrifter til rådighed til sojaproteintilskud. Dette protein kan let tilsættes til frugt smoothies eller yoghurtprodukter. Når du blander protein med ryster, er det vigtigt at vælge en neutral smag, så ikke forringe frugtsmagene i blandingsprodukterne.
Alle proteiner fordøjes i forskellige hastigheder. Sojaprotein er et grøntsagsbaseret protein og fordøjer typisk langsommere og andre dyrebaserede proteiner. Dette skyldes, at grøntsagsindholdet tager længereo Proces gennem tarmen.
Sojaproteintilskud tager typisk et par timer at konvertere til muskelopbygningsprotein. Dette gør det til et godt protein at bruge som en appetitdæmpende middel i løbet af den sene eftermiddag eller tidlig aften. Det anbefales ikke som et gendannelseshjælpemiddel umiddelbart efter en træning, fordi bodybuildere kræver proteinoptagelse inden for 90 minutter efter at have afsluttet en træningsrutine.
Der er nogle bivirkninger ved at tage sojaproteintilskud. Disse inkluderer nogle rapporterede problemer med skjoldbruskkirtlen og et forsinket svar på essentielle mineralprocesser. Hvis man tager sojaprotein som en primær proteinressource, er det vigtigt at supplere de essentielle vitaminer af calcium, magnesium, kobber, jern og zink.