Como escolho os melhores suplementos de proteína de soja?

A proteína da soja é uma proteína à base de vegetais criada a partir de soja. É uma das melhores proteínas à base de vegetais disponíveis e vem na forma de concentrado, texturizado e isolado. Os melhores suplementos de proteína de soja são feitos de isolado de soja. O isolado é uma proteína de soja processada feita de refeição de soja e que a maioria das gorduras e carboidratos removidos. O isolado de proteína de soja contém aproximadamente 90 % de proteína de soja pura e é um excelente suplemento de proteína. A proteína

está disponível em muitas formas e sabores. Isso inclui lanchonetes, shakes e pós de mistura. Os bons suplementos de proteína de soja são pré -misturados ou facilmente misturados com água. Isso torna mais conveniente adicionar proteína a qualquer refeição ao longo do dia.

A proteína do arroz é outra forma de proteína à base de vegetais. Normalmente, não é tão popular para fisiculturistas porque contém menos dos aminoácidos essenciais do que a proteína de soja. A proteína do arroz tem um sabor mais amargo, mas fornece parte doBenefícios dos suplementos de proteína, especialmente para um indivíduo que procura um substituto vegetariano.

As barras de proteína de soja são uma excelente fonte de proteína para um atleta em movimento. Esses suplementos de proteína de soja geralmente estão disponíveis em pequenos pacotes, o que os torna bons para sacos de ginástica. Eles vêm em vários sabores, incluindo chocolate, café, manteiga de amendoim e os sempre favoritos biscoitos e creme.

Existem várias receitas de shake disponíveis para suplementos de proteína de soja. Esta proteína pode ser facilmente adicionada a smoothies de frutas ou produtos de iogurte. Ao misturar proteína com shakes, é importante escolher um sabor neutro, para não prejudicar os sabores de frutas dos produtos de mistura.

Todas as proteínas digerem a taxas diferentes. A proteína de soja é uma proteína à base de vegetais e normalmente digere mais lenta que o soro de leite ou outras proteínas à base de animais. Isso ocorre porque o conteúdo vegetal leva mais tempoo Processar através do intestino.

Os suplementos de proteína de soja geralmente levam algumas horas para se converter em proteína de construção muscular. Isso faz com que seja uma boa proteína usar como supressor de apetite durante o final da tarde ou no início da noite. Não é recomendado como auxílio à recuperação imediatamente após um treino, porque os fisiculturistas exigem captação de proteínas dentro de 90 minutos após a conclusão de uma rotina de exercícios.

Existem alguns efeitos colaterais para tomar suplementos de proteína de soja. Isso inclui alguns problemas relatados da tireóide e uma resposta atrasada aos processos minerais essenciais. Se tomar a proteína de soja como um recurso de proteína primária, é importante complementar as vitaminas essenciais de cálcio, magnésio, cobre, ferro e zinco.