Qual é a melhor dieta para azia?

Encontrar a melhor dieta individual para azia geralmente envolve algum teste e erro, porque as pessoas têm sensibilidades diferentes para os alimentos. Algo que causa azia extrema em uma pessoa pode ter pouco ou nenhum efeito sobre outra. Normalmente, não é preciso desistir de todas as suas comidas favoritas. Mesmo os alimentos que normalmente desencadeiam azia e refluxo ácido geralmente podem ser apreciados com moderação. No geral, os médicos recomendam aderir a dietas com baixo teor de gordura, ricas em fibras e outros nutrientes. O método de preparação também é importante. Os pratos assados, grelhados ou feitos usando outros métodos que evitam óleos e frituras são geralmente preferidos. Além de comer certos alimentos e evitar outros, os indivíduos podem tomar medidas adicionais para evitar azia, como comer pequenas refeições com mais frequência.ng é mais fácil para o ácido viajar para cima. Em geral, alguns dos alimentos comuns a serem evitados ao seguir uma dieta especial para a azia incluem alimentos ácidos, como tomates, frutas cítricas e vinagre. Uma dieta rica em gordura também pode levar à azia. Além disso, muitas pessoas não podem tolerar ingredientes como alho ou cebola crua em suas dietas. Cafeína e álcool são gatilhos adicionais de azia para muitas pessoas.

A melhor dieta para os que sofrem de azia normalmente implica principalmente alimentos com baixo teor de gordura. Os itens ricos em gordura geralmente permanecem no estômago por mais tempo e requerem mais produção de ácido para digestão. Por esse motivo, os nutricionistas tendem a recomendar aveia, em vez de um donut, para o café da manhã, por exemplo. Frutas não cítricas, como maçãs e bananas, também são consideradas uma parte saudável de qualquer dieta com baixo teor de gordura. Substituir o manto por manteiga ou óleo em algumas receitas, por exemplo, pode diminuir a receita F da receitano conteúdo e pode ajudar a prevenir azia.

Além disso, uma boa dieta para azia geralmente inclui um aumento na ingestão de fibras. Um estudo recente afirma que os indivíduos com teste que seguiram uma dieta rica em fibras tiveram até 20% menos chances de ter sintomas de azia e refluxo ácido. Para o almoço e o jantar, muitos especialistas em nutrição sugerem opções como macarrão de alta fibra com molho de caldo ou creme leve, em vez de molho de tomate. Batatas, arroz e feijão geralmente são toleráveis ​​para a maioria dos que sofrem de azia. O arroz integral é geralmente preferido, pois possui mais fibra que o arroz branco. A maioria dos grãos também é rica em fibras, tornando-os uma alternativa nutritiva às carnes com alto teor de gordura.

Pessoas que gostam de ter sobremesa após uma refeição geralmente são aconselhadas a ficar longe de sobremesas com alto teor de gordura e chocolate-devido ao seu teor de cafeína-ou a ter porções menores. As bebidas para evitar geralmente incluem bebidas carbonatadas e qualquer coisa que contenha cafeína ou álcool. Até coffeinado coA FFEE pode causar problemas para alguns sofredores de azia. A maioria dos médicos diz às pessoas para optar pela água sempre que possível, o que pode realmente ajudar a reduzir o ácido do estômago.

Apesar de comer todos os alimentos certos e aderir à melhor dieta para a azia, alguém ainda pode sofrer inchaço comendo demais de uma só vez. Muitos especialistas aconselham comer cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia, em vez de três grandes. Se isso não for possível, pode -se tentar comer porções menores nas refeições. Aqueles que gostam de comer pequenos lanches ao longo do dia podem incluir itens como biscoitos, queijo com pouca gordura e frutas.