가슴 앓이를위한 최고의 다이어트는 무엇입니까?

가슴 앓이에 가장 적합한 개별 다이어트를 찾는 데는 일반적으로 사람들이 음식에 대한 감도가 다르기 때문에 시행 착오가 필요합니다. 한 사람에게 극도의 가슴 앓이를 일으키는 것은 다른 사람에게 거의 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 하나는 일반적으로 자신이 좋아하는 음식을 완전히 포기할 필요는 없습니다. 일반적으로 가슴 앓이와 산 역류를 유발하는 음식조차도 종종 적당히 즐길 수 있습니다. 전반적으로 의사는 섬유질 및 기타 영양소가 풍부한 저지방식이 요법을 고수하는 것이 좋습니다. 준비 방법도 중요합니다. 기름과 튀김을 피하는 다른 방법을 사용하여 구워 지거나 구워 지거나 만들어진 요리가 일반적으로 선호됩니다. 특정 음식을 먹고 다른 음식을 피하는 것 외에도 개인은 작은 식사를 더 자주 섭취하는 것과 같은 가슴 앓이를 막기 위해 추가 조치를 취할 수 있습니다.

일부 트리거 음식은 식도의 안감을 자극하는 반면, 다른 사람들은 위장과 식도 사이의 괄약근 근육을 더욱 열어두고 마키.ng 산이 위로 이동하는 것이 더 쉽습니다. 일반적으로, 가슴 앓이를 위해 특별한 식단을 따를 때 피할 수있는 일반적인 음식 중 일부에는 토마토, 감귤류 과일 및 식초와 같은 산성 음식이 포함됩니다. 고지 방식 다이어트는 또한 가슴 앓이로 이어질 수 있습니다. 또한 많은 사람들이 식단에서 마늘이나 생 양파와 같은 성분을 견딜 수 없습니다. 카페인과 알코올

가슴 앓이 환자를위한 최고의 다이어트는 일반적으로 대부분의 저지방 식품을 수반합니다. 지방이 많은 품목은 일반적으로 위장에 더 오래 남아 있으며 소화를 위해 더 많은 산 생산이 필요합니다. 이러한 이유로 영양사는 예를 들어 도넛 대신 오트밀을 추천하는 경향이 있습니다. 사과 나 바나나와 같은 비-비 화장실도 저지방 다이어트의 건강한 부분으로 간주됩니다. 예를 들어, 일부 레시피에서 버터 또는 기름으로 사과 소스를 대체하면 레시피의 F를 낮출 수 있습니다.콘텐츠에서 가슴 앓이를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 가슴 앓이를위한 좋은 식단에는 일반적으로 섬유질 섭취량이 증가합니다. 최근의 연구에 따르면 고 섬유질 다이어트를 따르는 시험 대상은 가슴 앓이 및 산성 역류 증상이있을 가능성이 최대 20% 감소했다고합니다. 점심과 저녁 식사를 위해 많은 영양 전문가들은 토마토 소스 대신 국물 기반 또는 라이트 크림 소스를 곁들인 고 섬유질 파스타와 같은 옵션을 제안합니다. 감자, 쌀 및 콩은 일반적으로 대부분의 가슴 앓이 환자에게 견딜 수 있습니다. 현미는 흰 쌀보다 섬유질이 많기 때문에 일반적으로 선호됩니다. 대부분의 콩은 섬유질이 높기 때문에 고지방 고기에 대한 영양가있는 대안입니다.

식사 후 디저트를 좋아하는 사람들은 보통 카페인 함량으로 인해 고지 방식 디저트와 초콜릿에서 멀리 떨어져 있거나 더 작은 부분을 갖도록 권장됩니다. 일반적으로 탄산 음료와 카페인 또는 알코올이 포함 된 것을 피하기위한 음료는 일반적으로 포함됩니다. 카페인이있는 공동조차도FFEE는 일부 가슴 앓이 환자에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 대부분의 의사는 사람들에게 가능할 때마다 물을 선택하도록 지시하여 실제로 위산을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

올바른 음식을 모두 먹고 가슴 앓이를위한 최고의 다이어트를 준수하더라도 누군가는 한 번에 너무 많이 먹음으로써 여전히 팽만감을 느낄 수있었습니다. 많은 전문가들은 하루 종일 3 개의 큰 식사가 아닌 5-6 개의 작은 식사를 조언합니다. 이것이 불가능하다면, 식사에서 더 작은 부분을 먹을 수 있습니다. 하루 종일 작은 간식을 먹는 사람들은 크래커, 저지방 치즈 및 과일과 같은 물건이 포함될 수 있습니다.