Vad är den bästa dieten för halsbränna?

Att hitta den bästa individuella dieten för halsbränna innebär vanligtvis viss prövning och fel, eftersom människor har olika känsligheter för livsmedel. Något som orsakar extrem halsbränna hos en person kan ha liten eller ingen effekt på en annan. Man behöver vanligtvis inte ge upp alla hans eller hennes favoritmat helt. Även livsmedel som vanligtvis utlöser halsbränna och sur återflöde kan ofta avnjutas i mått. Sammantaget rekommenderar läkare att hålla sig till dieter med låg fetthalt som är rika på fiber och andra näringsämnen. Metoden för beredning är också viktig. Rätter som är bakade, broiled eller tillverkade med hjälp av andra metoder som undviker oljor och stekning föredras i allmänhet. Bortsett från att äta vissa livsmedel och undvika andra, kan individer vidta ytterligare åtgärder för att förhindra halsbränna, till exempel att äta små måltider oftare.

Vissa triggermat irriterar fodret i matstrupen, medan andra orsakar sfinktermuskeln mellan magen och matstrupen att bli mer öppna, Making det lättare för syra att resa uppåt. I allmänhet inkluderar några av de vanliga livsmedel som ska undvikas när du följer en speciell diet för halsbränna sura livsmedel, såsom tomater, citrusfrukter och vinäger. En diet med fetthalt kan också leda till halsbränna. Dessutom kan många inte tolerera ingredienser som vitlök eller rå lök i sina dieter. Koffein och alkohol är ytterligare halsbränna triggers för många människor.

Den bästa dieten för halsbränna som drabbats innebär vanligtvis mestadels mat med låg fetthalt. Föremål som är mycket fett förblir vanligtvis i magen längre och kräver mer syratroduktion för matsmältningen. Av denna anledning tenderar näringsläkare att rekommendera havregryn, istället för en munk, till exempel till frukost. Icke-citrusfrukter, som äpplen och bananer, betraktas också som en hälsosam del av alla fetthaltiga diet. Att ersätta äppelmos med smör eller olja i vissa recept, till exempel, kan sänka receptet Fvid innehåll och kan hjälpa till att förhindra halsbränna.

Dessutom inkluderar en bra diet för halsbränna vanligtvis en ökning av en fiberintag. En ny studie hävdar att testpersoner som följde en högfiberdiet var upp till 20% mindre benägna att ha halsbränna och sura refluxsymtom. Till lunch och middag föreslår många näringsexperter alternativ som högfiberpasta med en buljongbaserad eller lätt gräddsås, istället för tomatsås. Potatis, ris och bönor är vanligtvis tolererbara för de flesta halsbränna som drabbats. Brunt ris föredras i allmänhet, eftersom det har mer fiber än vitt ris. De flesta bönor innehåller också mycket fiber, vilket gör dem till ett näringsrika alternativ till fetthalt.

Människor som gillar att ha efterrätt efter en måltid rekommenderas vanligtvis att hålla sig borta från desserter och choklad-på grund av dess koffeininnehåll-eller att ha mindre portioner. Drycker för att undvika vanligtvis inkluderar kolsyrade drycker och allt som innehåller koffein eller alkohol. Till och med koffeinfritt COFFEE kan orsaka problem för vissa halsbränna som drabbats. De flesta läkare ber människor att välja vatten när det är möjligt, vilket faktiskt kan bidra till att minska magsyran.

Trots att de ätit alla rätt livsmedel och följer den bästa dieten för halsbränna, kunde någon fortfarande drabbas av uppblåsthet genom att äta för mycket på en gång. Många experter rekommenderar att du äter fem eller sex små måltider under dagen, snarare än tre stora. Om detta inte är möjligt kan man försöka äta mindre portioner vid måltiderna. De som tycker om att äta små snacks under dagen kan inkludera föremål som kex, lågfettost och frukt.