Hur väljer jag de bästa sojaproteintillskott?
sojaprotein är ett grönsaksbaserat protein skapat från sojabönor. Det är ett av de bästa tillgängliga grönsaksbaserade proteinerna och kommer i form av koncentrerad, strukturerad och isolerad. De bästa sojaproteintillskottet är tillverkade av sojaisolat. Isolat är ett bearbetat sojaprotein som är tillverkat av sojamåltid och har de flesta fetter och kolhydrater tagna bort. Sojaproteinisolat innehåller cirka 90 procent rent sojaprotein och är ett utmärkt proteintillskott.
protein finns i många former och smaker. Dessa inkluderar mellanmålstänger, skakningar och blandning av pulver. Bra sojaproteintillskott är antingen förblandade eller lätt blandas med vatten. Detta gör det mer bekvämt att lägga till protein till varje måltid under dagen.
risprotein är en annan form av grönsaksbaserat protein. Det är vanligtvis inte lika populärt för kroppsbyggare eftersom det innehåller mindre av de essentiella aminosyrorna än sojaprotein. Risprotein är mer bitter i smak, men ger en del avFördelarna med proteintillskott, särskilt för en individ som letar efter en vegetarisk ersättare.
sojaproteinstänger är en utmärkt proteinkälla för en idrottsman på språng. Dessa sojaproteintillskott finns vanligtvis i små paket, vilket gör dem bra för gymväskor. De finns i flera smaker inklusive choklad, kaffe, jordnötssmör och de alltid favoritkakorna och grädden.
Det finns flera skakrecept tillgängliga för sojaproteintillskott. Detta protein kan enkelt läggas till fruktsmoothies eller yoghurtprodukter. När man blandar protein med skakningar är det viktigt att välja en neutral smak för att inte förringa fruktens smaker i blandningsprodukterna.
Alla proteiner smälter i olika hastigheter. Sojaprotein är ett grönsaksbaserat protein och smälter vanligtvis långsammare än vassle eller andra djurbaserade proteiner. Detta beror på att grönsaksinnehållet tar längre tid to Process genom tarmen.
sojaproteintillskott tar vanligtvis några timmar att konvertera till muskelbyggande protein. Detta gör det till ett bra protein att använda som aptitdämpande medel under sen eftermiddag eller tidig kväll. Det rekommenderas inte som ett återhämtningshjälp direkt efter ett träningspass eftersom kroppsbyggare kräver proteinupptag inom 90 minuter efter att ha slutfört en träningsrutin.
Det finns några biverkningar för att ta sojaproteintillskott. Dessa inkluderar några rapporterade sköldkörtelproblem och ett försenat svar på viktiga mineralprocesser. Om man tar sojaprotein som en primär proteinresurs är det viktigt att komplettera de väsentliga vitaminerna av kalcium, magnesium, koppar, järn och zink.