Wie wähle ich die besten Soja -Proteinpräparate aus?
Soja-Protein ist ein aus Sojabohnen hergestelltes Protein auf Gemüsebasis. Es ist eines der besten verfügbaren Proteine auf Gemüsebasis und ist in Form von konzentriert, strukturiert und isoliert. Die besten Soja -Protein -Nahrungsergänzungsmittel bestehen aus Sojaisolat. Isolat ist ein verarbeitetes Soja -Protein, das aus Soja -Mahlzeiten hergestellt wird und die meisten Fette und Kohlenhydrate entfernen. Das Soja -Protein -Isolat enthält ungefähr 90 Prozent reines Soja -Protein und ist ein ausgezeichnetes Proteinergänzung.
Proteins ist in vielen Formen und Aromen verfügbar. Dazu gehören Snackbars, Shakes und Mischen von Pulvern. Gute Soja -Protein -Nahrungsergänzungsmittel werden entweder vormischt oder leicht mit Wasser gemischt. Dies macht es bequemer, den ganzen Tag über jede Mahlzeit Protein hinzuzufügen. Es ist typischerweise nicht so beliebt für Bodybuilder, da es weniger der wesentlichen Aminosäuren enthält als das Sojaprotein. Reisprotein ist bitterer im Geschmack, liefert aber einige derVorteile von Proteinpräparaten, insbesondere für eine Person, die nach einem vegetarischen Ersatz sucht. Diese Soja -Protein -Nahrungsergänzungsmittel sind in der Regel in kleinen Paketen erhältlich, wodurch sie für Fitnessbeutel gut sind. Sie kommen in mehreren Geschmacksrichtungen, einschließlich Schokolade, Kaffee, Erdnussbutter und immer beliebtesten Keksen und Creme.
Es gibt mehrere Shake -Rezepte für Sojaproteinpräparate. Dieses Protein kann leicht zu Obst -Smoothies oder Joghurtprodukten hinzugefügt werden. Beim Mischen von Protein mit Shakes ist es wichtig, einen neutralen Geschmack zu wählen, damit die Fruchtaromen der Mischprodukte nicht beeinträchtigen.
Alle Proteine verdauen mit unterschiedlichen Raten. Sojaprotein ist ein Protein auf pflanzliches Basis und verdaut typischerweise langsamer als Molkenproteine oder andere tierische Proteine. Dies liegt daran, dass der Gemüseinhalt länger dauert to durch den Darm verarbeiten.
Soja -Proteinpräparate dauern typischerweise einige Stunden, um in Muskelaufbauprotein umzuwandeln. Dies macht es zu einem guten Protein, als Appetit am späten Nachmittag oder frühen Abend ein Appetit zu verwenden. Es wird nicht als Erholungshilfe unmittelbar nach einem Training empfohlen, da Bodybuilder innerhalb von 90 Minuten nach Abschluss einer Übungsroutine eine Proteinaufnahme benötigen.
Es gibt einige Nebenwirkungen bei der Einnahme von Soja -Proteinpräparaten. Dazu gehören einige gemeldete Schilddrüsenprobleme und eine verzögerte Reaktion auf essentielle Mineralprozesse. Wenn Sie Sojaprotein als primäre Proteinressource einnehmen, ist es wichtig, die wesentlichen Vitamine von Calcium, Magnesium, Kupfer, Eisen und Zink zu ergänzen.