Come faccio a scegliere i migliori integratori proteici di soia?
La proteina di soia è una proteina a base vegetale creata dai semi di soia. È una delle migliori proteine a base di verdure disponibili ed è disponibile sotto forma di concentrato, strutturato e isolato. I migliori integratori proteici di soia sono fatti di isolato di soia. L'isolato è una proteina di soia trasformata che viene realizzata con pasto di soia e ha rimosso la maggior parte dei grassi e dei carboidrati. L'isolato di proteina di soia contiene circa il 90 percento di proteine di soia pura ed è un eccellente integratore di proteine.
La proteina è disponibile in molte forme e sapori. Questi includono snack bar, frullati e polveri di miscelazione. I buoni integratori di proteine di soia sono premiscelati o facilmente miscelati con acqua. Ciò rende più conveniente aggiungere proteine a qualsiasi pasto durante il giorno.
La proteina del riso è un'altra forma di proteina a base vegetale. In genere non è così popolare per i bodybuilder perché contiene meno aminoacidi essenziali rispetto alla proteina di soia. La proteina del riso ha un gusto più amaro, ma fornisce parte delBenefici degli integratori proteici, in particolare per un individuo che cerca un sostituto vegetariano.
Le barre di proteine di soia sono un'ottima fonte di proteine per un atleta in viaggio. Questi integratori proteici di soia sono in genere disponibili in piccoli pacchetti, che li rendono buoni per i sacchetti da palestra. Sono disponibili in sapori multipli tra cui cioccolato, caffè, burro di arachidi e biscotti e panna sempre preferiti.
Ci sono più ricette di shake disponibili per gli integratori proteici di soia. Questa proteina può essere facilmente aggiunta ai frullati di frutta o ai prodotti di yogurt. Quando si mescolano le proteine con i frullati è importante scegliere un sapore neutro in modo da non sminuire i sapori di frutta dei prodotti di miscelazione.
Tutte le proteine digeriscono a velocità diverse. La proteina di soia è una proteina a base vegetale e in genere digerisce più lente del siero di latte o altre proteine a base animale. Questo perché il contenuto vegetale richiede più tempo to Processo attraverso l'intestino.
Gli integratori proteici di soia richiedono in genere alcune ore per convertirsi in proteine per la costruzione muscolare. Questo lo rende una buona proteina da utilizzare come soppressore dell'appetito durante il tardo pomeriggio o la prima serata. Non è raccomandato come un aiuto di recupero immediatamente dopo un allenamento perché i bodybuilder richiedono l'assorbimento di proteine entro 90 minuti dal completamento di una routine di allenamento.
Ci sono alcuni effetti collaterali per assumere integratori proteici di soia. Questi includono alcuni problemi di tiroide segnalati e una risposta ritardata ai processi minerali essenziali. Se si assumono la proteina di soia come risorsa proteica primaria, è importante integrare le vitamine essenziali di calcio, magnesio, rame, ferro e zinco.