Hoe kies ik de beste soja -eiwitsupplementen?
Soja-eiwit is een op plantaardig gebaseerd eiwit dat is gemaakt uit sojabonen. Het is een van de beste gebaseerde eiwitten op basis van groenten en komt in de vorm van geconcentreerd, gestructureerd en isoleren. De beste soja -eiwitsupplementen zijn gemaakt van soja -isolaat. Isolaat is een verwerkt soja -eiwit dat is gemaakt van sojameel en de meeste vetten en koolhydraten verwijdert. Soja -eiwitisolaat bevat ongeveer 90 procent zuiver soja -eiwit en is een uitstekend eiwitsupplement.
eiwit is beschikbaar in vele vormen en smaken. Deze omvatten snackbars, shakes en mengpoeders. Goede soja -eiwitsupplementen worden voorgemengd of gemakkelijk gemengd met water. Dit maakt het gemakkelijker om eiwitten gedurende de dag aan elke maaltijd toe te voegen.
rijsteiwit is een andere vorm van op plantaardig gebaseerde eiwit. Het is meestal niet zo populair voor bodybuilders omdat het minder essentiële aminozuren bevat dan soja -eiwit. Rijsteiwit is bitterder van smaak, maar biedt wel een deel van deVoordelen van eiwitsupplementen, vooral voor een persoon die op zoek is naar een vegetarische vervanger.
Soja -eiwitrepen zijn een uitstekende eiwitbron voor een atleet onderweg. Deze soja -eiwitsupplementen zijn meestal verkrijgbaar in kleine pakketten, waardoor ze goed zijn voor sporttassen. Ze komen in meerdere smaken, waaronder chocolade, koffie, pindakaas en de altijd favoriete koekjes en room.
Er zijn meerdere shake -recepten beschikbaar voor soja -eiwitsupplementen. Dit eiwit kan eenvoudig worden toegevoegd aan fruitsmoothies of yoghurtproducten. Bij het mengen van eiwitten met shakes is het belangrijk om een neutrale smaak te kiezen, dus niet afbreuk aan de fruitsmaken van de mengproducten.
Alle eiwitten verteren met verschillende snelheden. Soja-eiwit is een op plantaardig gebaseerd eiwit en verteert meestal langzamer dan wei of andere dierengebaseerde eiwitten. Dit komt omdat de groente -inhoud langer duurt To Proces via de darmen.
Soja -eiwitsupplementen duren meestal een paar uur om te converteren naar spieropbouweiwitten. Dit maakt het een goed eiwit om te gebruiken als eetlust -onderdrukking tijdens de late namiddag of vroege avond. Het wordt niet aanbevolen als herstelhulpmiddel onmiddellijk na een training omdat bodybuilders binnen 90 minuten na het voltooien van een trainingsroutine eiwitopname nodig hebben.
Er zijn enkele bijwerkingen bij het nemen van soja -eiwitsupplementen. Deze omvatten enkele gerapporteerde schildklierproblemen en een vertraagde reactie op essentiële minerale processen. Als het nemen van soja -eiwit als primaire eiwitbron, is het belangrijk om de essentiële vitamines van calcium, magnesium, koper, ijzer en zink aan te vullen.