Jak wybrać najlepsze suplementy białka sojowego?

Białko sojowe to białko na bazie warzyw tworzone z soi. Jest to jedno z najlepszych dostępnych białek warzywnych i ma postać skoncentrowanego, teksturowanego i izolowanego. Najlepsze suplementy białka sojowego są wykonane z izolatu sojowego. Izolat to przetworzone białko sojowe, które jest wytwarzane z posiłku sojowego i ma większość tłuszczów i węglowodanów. Izolat białka sojowego zawiera około 90 procent czystego białka sojowego i jest doskonałym suplementem białka. Białko

jest dostępne w wielu postaciach i smakach. Należą do nich bary przekąskowe, koktajle i miksowanie proszków. Dobre suplementy białkowe sojowe są albo wstępnie zmieszane lub łatwo mieszane z wodą. To sprawia, że ​​wygodniejsze jest dodawanie białka do każdego posiłku przez cały dzień.

Białko ryżowe to kolejna forma białka na bazie warzyw. Zazwyczaj nie jest tak popularny wśród kulturystów, ponieważ zawiera mniej niezbędnych aminokwasów niż białko sojowe. Białko ryżowe jest bardziej gorzkie w smaku, ale zapewnia częśćKorzyści z suplementów białkowych, szczególnie dla osoby szukającej wegetariańskiego zastępcy.

Batoniki sojowe są doskonałym źródłem białka dla sportowca w podróży. Te suplementy białkowe sojowe są zwykle dostępne w małych opakowaniach, co czyni je dobrymi do worków na siłownię. Występują w wielu smakach, w tym w czekoladzie, kawy, masła orzechowym oraz zawsze ulubionych ciasteczkach i śmietanie.

Istnieje wiele przepisów Shake dla suplementów białkowych sojowych. Białko to można łatwo dodać do koktajli owocowych lub produktów jogurtowych. Podczas mieszania białka z koktajlami ważne jest, aby wybrać neutralny smak, aby nie umniejszać smaków owocowych produktów mieszających.

Wszystkie białka trawią w różnych szybkościach. Białko sojowe jest białkiem na bazie warzyw i zazwyczaj trawia wolniej niż serwatka lub inne białka na bazie zwierząt. Dzieje się tak, ponieważ zawartość warzyw trwa dłużej to Proces przez jelita.

Suplementy białkowe

Zazwyczaj trwają kilka godzin, aby przejść na białko budujące mięśnie. To sprawia, że ​​dobre białko używa się jako tłumiący apetyt późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem. Nie jest to zalecane jako pomoc do odzyskiwania bezpośrednio po treningu, ponieważ kulturystycy wymagają pobierania białka w ciągu 90 minut od ukończenia rutyny ćwiczeń.

Istnieją pewne skutki uboczne dla przyjmowania suplementów białkowych sojowych. Należą do nich niektóre zgłoszone problemy z tarczycą i opóźnioną odpowiedź na niezbędne procesy mineralne. Jeśli przyjmowanie białka sojowego jako pierwotnego zasobu białka, ważne jest, aby uzupełnić podstawowe witaminy wapnia, magnezu, miedzi, żelaza i cynku.