Hvad er den bedste diæt til halsbrand?

At finde den bedste individuelle diæt til halsbrand involverer normalt en vis prøve og fejl, fordi folk har forskellige følsomheder over for fødevarer. Noget, der forårsager ekstrem halsbrand hos en person, kan have ringe eller ingen indflydelse på en anden. Man behøver normalt ikke at opgive alle hans eller hendes yndlingsfødevarer helt. Selv fødevarer, der typisk udløser halsbrand og sur tilbagesvaling, kan ofte nydes i moderation. Generelt anbefaler lægerne at holde sig til diæter med fedtfattigt femti rige på fiber og andre næringsstoffer. Fremstillingsmetoden er også vigtig. Retter, der er bagt, broiled eller fremstillet ved hjælp af andre metoder, der undgår olier og stegning, foretrækkes generelt. Bortset fra at spise visse fødevarer og undgå andre, kan enkeltpersoner tage yderligere skridt for at forhindre halsbrand, såsom at spise små måltider oftere.

Nogle udløser fødevarer irriterer foringen af ​​spiserøret, mens andre forårsager sfinktermuskelen mellem maven og spiserøret til at blive mere åben, MakiNg det lettere for syre at rejse opad. Generelt inkluderer nogle af de almindelige fødevarer, der skal undgås, når de følger en speciel diæt til halsbrand, sure fødevarer, såsom tomater, citrusfrugter og eddike. En diæt med fedtfattig kan også føre til halsbrand. Desuden kan mange mennesker ikke tolerere ingredienser som hvidløg eller rå løg i deres diæter. Koffein og alkohol er yderligere halsbrandtriggere for mange mennesker.

Den bedste diæt for halsbrand-patienter indebærer typisk for det meste fødevarer med fedtfattigt. Elementer, der er meget fedt i fedt, forbliver normalt i maven længere og kræver mere syreproduktion til fordøjelse. Af denne grund har ernæringseksperter en tendens til at anbefale havregryn i stedet for en doughnut til f.eks. Morgenmad. Ikke-citrusfrugter, som æbler og bananer, betragtes også som en sund del af enhver fedtfattig diæt. Substituering af æbleSauce med smør eller olie i nogle opskrifter kan for eksempel sænke opskriftens Fved indhold og kan hjælpe med at forhindre halsbrand.

Derudover inkluderer en god diæt til halsbrand normalt en stigning i ens fiberindtag. En nylig undersøgelse hævder, at testpersoner, der fulgte en diæt med høj fiber, var op til 20% mindre tilbøjelige til at have halsbrand og sure reflukssymptomer. Til frokost og middag foreslår mange ernæringseksperter muligheder såsom pasta med høj fiber med en bouillon-baseret eller let fløde sauce i stedet for tomatsauce. Kartofler, ris og bønner er normalt acceptable for de fleste halsbrand -patienter. Brun ris foretrækkes generelt, da den har mere fiber end hvid ris. De fleste bønner indeholder også mange fiber, hvilket gør dem til et nærende alternativ til kød med fedtfattigt.

Mennesker, der kan lide at have dessert efter et måltid, tilrådes normalt at holde sig væk fra fedtfattige desserter og chokolade-på grund af dets koffeinindhold-eller at have mindre portioner. Drikkevarer for at undgå almindeligt inkluderer kulsyreholdige drikkevarer og alt, hvad der indeholder koffein eller alkohol. Selv koffeineret coFFEE kan forårsage problemer for nogle halsbrand -patienter. De fleste læger beder folk om at vælge vand, når det er muligt, hvilket faktisk kan hjælpe med at reducere mavesyre.

På trods af at have spist alle de rigtige fødevarer og overholdelse af den bedste diæt til halsbrand, kunne nogen stadig lide af oppustethed ved at spise for meget på én gang. Mange eksperter rådgiver at spise fem eller seks små måltider hele dagen i stedet for tre store. Hvis dette ikke er muligt, kunne man prøve at spise mindre portioner ved måltider. De, der nyder at spise små snacks hele dagen, kan omfatte genstande som kiks, fedtfattig ost og frugt.