Wat is het beste dieet voor maagzuur?
Het vinden van het beste individuele dieet voor maagzuur omvat meestal enige vallen en opstaan, omdat mensen verschillende gevoeligheden voor voedingsmiddelen hebben. Iets dat extreme maagzuur in de ene persoon veroorzaakt, kan weinig of geen effect hebben op de andere. Men hoeft meestal niet al zijn of haar favoriete voedsel helemaal op te geven. Zelfs voedingsmiddelen die meestal maagzuur en zure reflux veroorzaken, kunnen vaak met mate worden genoten. Over het algemeen raden artsen aan vast te houden aan vetarme diëten die rijk zijn aan vezels en andere voedingsstoffen. De voorbereidingsmethode is ook belangrijk. Gerechten die zijn gebakken, geroosterd of gemaakt met behulp van andere methoden die oliën en frituren vermijden, hebben over het algemeen de voorkeur. Afgezien van het eten van bepaalde voedingsmiddelen en het vermijden van anderen, kunnen individuen extra stappen ondernemen om brandend maagzuur te voorkomen, zoals het vaker eten van kleine maaltijden.
Sommige trigger -voedingsmiddelen irriteren de voering van de slokdarm, terwijl anderen de sluitspier tussen de maag en de slokdarm meer open worden, maki, maki, maki, makiNg het gemakkelijker voor zuur om omhoog te reizen. Over het algemeen zijn sommige van de gemeenschappelijke voedingsmiddelen om te vermijden bij het volgen van een speciaal dieet voor brandend maagzuur, zure voedingsmiddelen, zoals tomaten, citrusvruchten en azijn. Een vetrijk dieet kan ook leiden tot brandend maagzuur. Bovendien kunnen veel mensen geen ingrediënten zoals knoflook of rauwe uien in hun voeding verdragen. Cafeïne en alcohol zijn extra maagzuurtriggers voor veel mensen.
Het beste dieet voor patiënten met een brandend maagzuur brengt meestal meestal vetarm voedsel in. Items met veel vet blijven meestal langer in de maag en vereisen meer zure productie voor de spijsvertering. Om deze reden hebben voedingsdeskundigen de neiging om havermout aan te bevelen, in plaats van een donut, bijvoorbeeld voor het ontbijt. Niet-citrus fruit, zoals appels en bananen, worden ook beschouwd als een gezond onderdeel van elk vetarm dieet. Het vervangen van appelmoes voor boter of olie in sommige recepten kan bijvoorbeeld het recept verlagen Fbij inhoud en kan helpen maagzuur te voorkomen.
Bovendien omvat een goed dieet voor brandend maagzuur meestal een toename van iemands vezelinname. Een recente studie beweert dat testen proefpersonen die een voedingsdieet volgden maximaal 20% minder kans hadden om maagzuur en zure reflux-symptomen te hebben. Voor lunch en diner suggereren veel voedingsexperts opties zoals hoogvezel pasta met een bouillon gebaseerde of lichte roomsaus, in plaats van tomatensaus. Aardappelen, rijst en bonen zijn meestal aanvaardbaar voor de meeste patiënten met een brandend maagzuur. Bruine rijst heeft over het algemeen de voorkeur, omdat het meer vezels heeft dan witte rijst. De meeste bonen bevatten ook veel vezels, waardoor ze een voedzaam alternatief zijn voor vetrijk vlees.
Mensen die na een maaltijd graag dessert hebben, worden meestal geadviseerd om weg te blijven van vetrijke desserts en chocolade-vanwege het cafeïne-gehalte-of om kleinere porties te hebben. Dranken om te voorkomen, zijn vaak koolzuurhoudende dranken en alles wat cafeïne of alcohol bevat. Zelfs cafeïnevrije CoFFEE kan problemen veroorzaken voor sommige patiënten met een brandend maagzuur. De meeste artsen vertellen mensen om waar mogelijk voor water te kiezen, wat daadwerkelijk kan helpen maagzuur te verminderen.
Ondanks het eten van alle juiste voedingsmiddelen en het houden van het beste dieet voor maagzuur, zou iemand nog steeds kunnen lijden aan een opgeblazen gevoel door te veel tegelijk te eten. Veel experts adviseren de hele dag door vijf of zes kleine maaltijden te eten, in plaats van drie grote. Als dit niet mogelijk is, zou men kunnen proberen kleinere porties te eten tijdens de maaltijd. Degenen die de hele dag door van kleine snacks eten, kunnen items zijn zoals crackers, vetarme kaas en fruit.