¿Cómo elijo el mejor programa de tonificación?
Toning generalmente se refiere a crear músculos fuertes y delgados, así como perder peso adicional, aunque generalmente no se refiere a ganar masa muscular o tratar de hacer que los músculos se vean más grandes. Elegir un buen programa de tonificación puede ayudarlo a mejorar el tono muscular, fortalecerse, mejorar la postura y el equilibrio, y perder pulgadas en todo el cuerpo, incluso de los brazos y las piernas. Para elegir el mejor programa de tonificación, comience considerando áreas a las que desee apuntar específicamente.
En general, es una buena idea tratar de tonificar todo el cuerpo a través de un programa de tonificación. Sin embargo, algunas personas tienen áreas problemáticas particulares, como brazos, estómago o muslos, que pueden necesitar trabajo adicional. En ese caso, es posible que desee elegir un programa especialmente diseñado para atacar esas áreas. Tenga en cuenta que el ejercicio aeróbico será necesario para eliminar la grasa, y en la mayoría de los casos, la tonificación solo ayudará con los músculos, por lo que si desea perder peso, asegúrese de incorporar ejercicio aeróbico en YoTambién tus entrenamientos.
A continuación, al seleccionar un programa de tonificación, decida la cantidad de tiempo que debe dedicar a hacer ejercicio, así como si desea hacer ejercicio en casa o en un gimnasio. Algunas personas encuentran que la energía de una clase grupal es más motivadora, y encuentran que las clases les presentan diferentes ejercicios que pueden no haber intentado. Otros prefieren hacer ejercicio en la privacidad de su hogar, en su propio horario. Si elige hacer ejercicio en casa, deberá encontrar un programa de tonificación en línea o en un libro o revista, o comprar un DVD de ejercicio.
Además, considere si necesita algún equipo adicional para el programa. Algunos programas requieren que sus usuarios usen pesas manuales, una bola de equilibrio o una banda de resistencia, por ejemplo, para agregar dificultades a los ejercicios. Si no desea comprarlos o no tiene espacio para estos artículos, es posible que desee elegir un programa diferente. Algunos programas maY también ofrecen consejos de dieta, o incorporan a los aeróbicos directamente al programa de tonificación.
No hay ningún requisito para quedarse con un programa de tonificación si encuentra que no le gusta, o no funciona para usted. Si un programa agrava una lesión antigua, por ejemplo, es posible que desee cambiar a una diferente. Muchas personas usan yoga o pilates para tonificar, y descubren que trabajan suavemente diferentes grupos musculares en todo el cuerpo, pero ofrecen muchas modificaciones para las personas con limitaciones o lesiones. Tenga en cuenta que se necesita tiempo para tonificar los músculos; No sucederá de la noche a la mañana.