Come faccio a scegliere il miglior programma tonificante?
Il tonificazione generalmente si riferisce alla creazione di muscoli forti e magri e alla perdita di peso extra, anche se generalmente non si riferisce alla raccolta di massa muscolare o al tentativo di rendere i muscoli più grandi. La scelta di un buon programma tonificante può aiutarti a migliorare il tono muscolare, diventare più forte, migliorare la postura e l'equilibrio e perdere pollici in tutto il corpo, anche dalle braccia e dalle gambe. Per scegliere il miglior programma di tonificazione, inizia considerando le aree che potresti voler target specifico.
In generale, è una buona idea provare a tonificare l'intero corpo attraverso un programma tonificante. Tuttavia, alcune persone hanno aree problematiche particolari, come braccia, stomaco o cosce, che potrebbero aver bisogno di un lavoro extra. In tal caso, potresti voler scegliere un programma appositamente progettato per colpire tali aree. Tieni presente che l'esercizio aerobico sarà necessario per eliminare il grasso e, nella maggior parte dei casi, tonificare aiuterà solo con i muscoli, quindi se si desidera perdere peso, assicurati di incorporare l'esercizio aerobico in yoAnche i tuoi allenamenti.
Successivamente, quando si seleziona un programma tonificante, decidi la quantità di tempo che devi dedicare all'esercizio fisico, nonché se si desidera esercitare a casa o in palestra. Alcune persone trovano che l'energia di una classe di gruppo sia più motivante e scoprono che le classi li introducono a diversi esercizi che potrebbero non aver provato. Altri preferiscono allenarsi nella privacy della loro casa, sul proprio programma. Se scegli di allenarti a casa, dovrai trovare un programma tonificante online o in un libro o una rivista o acquistare un DVD di esercizio.
Inoltre, considera se hai bisogno di attrezzature extra per il programma. Alcuni programmi richiedono ai propri utenti di utilizzare pesi a mano, una palla di equilibrio o una banda di resistenza, ad esempio, per aggiungere difficoltà agli esercizi. Se non si desidera acquistarli o non hai spazio per questi articoli, potresti voler scegliere un programma diverso. Alcuni programmi MAO offri anche consigli dietetici o incorporare l'aerobica direttamente nel programma tonificante.
Non è necessario attenersi a un programma tonificante se scopri che non ti piace o non funziona per te. Se un programma aggrava un vecchio infortunio, ad esempio, potresti voler passare a uno diverso. Molte persone usano yoga o pilates per tonificare e scoprono che lavorano delicatamente diversi gruppi muscolari in tutto il corpo, ma offrono molte modifiche per le persone con limiti o lesioni. Tieni presente che ci vuole tempo per tonificare i muscoli; non accadrà dall'oggi al domani.