Jak wybrać najlepszy program toningowy?
Tonowanie ogólnie odnosi się do tworzenia mocnych, szczupłych mięśni, a także utraty dodatkowej wagi, choć ogólnie nie odnosi się do uzyskania masy mięśniowej ani próby, aby mięśnie wyglądały na większe. Wybór dobrego programu toningowego może pomóc w poprawie napięcia mięśni, zwiększeniu, poprawy postawy i równowagi oraz utraty cali na całym ciele, w tym z ramion i nóg. Aby wybrać najlepszy program toningowy, zacznij od rozważenia obszarów, które możesz chcieć specjalnie celować.
Zasadniczo dobrym pomysłem jest roztasowanie całego ciała poprzez program tonizujący. Jednak niektóre osoby mają szczególne obszary problemowe, takie jak ramiona, żołądek lub ud, które mogą wymagać dodatkowej pracy. W takim przypadku możesz wybrać program specjalnie zaprojektowany w celu ukierunkowania tych obszarów. Należy pamiętać, że ćwiczenia aerobowe będą konieczne do wyeliminowania tłuszczu, aw większości przypadków tonowanie pomoże tylko w mięśniach - więc jeśli chcesz schudnąć, pamiętaj o włączeniu ćwiczeń aerobowych do ciebieTwoje treningi.
Następnie, wybierając program toningowy, zdecyduj, ile czasu musisz poświęcić na ćwiczenia, a także czy chcesz ćwiczyć w domu, czy na siłowni. Niektóre osoby uważają, że energia klasy grupy jest bardziej motywująca i odkrywają, że zajęcia wprowadzają je do różnych ćwiczeń, których mogli nie próbować. Inni wolą ćwiczyć w zakresie prywatności domu, we własnym harmonogramie. Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć w domu, będziesz musiał znaleźć program tonizujący online lub w książce lub czasopiśmie lub kupić DVD ćwiczeń.
Ponadto zastanów się, czy potrzebujesz dodatkowego sprzętu do programu. Niektóre programy wymagają od użytkowników używania ciężarów rąk, piłki bilansowej lub pasma oporowego, na przykład, aby zwiększyć trudność do ćwiczeń. Jeśli nie chcesz ich kupować lub nie mieć miejsca na te przedmioty, możesz wybrać inny program. Niektóre programy MAY oferuje również porady dietetyczne lub włącz aerobik bezpośrednio do programu tonowania.
Nie ma wymogu trzymania się programu tonizującego, jeśli okaże się, że go nie podoba, lub nie działa dla Ciebie. Jeśli na przykład program pogorczy starą kontuzję, możesz chcieć przejść na inny. Wiele osób używa jogi lub pilatesów do tonowania i stwierdza, że delikatnie pracują nad różnymi grupami mięśni w całym ciele, ale oferują wiele modyfikacji dla osób z ograniczeniami lub obrażeniami. Należy pamiętać, że tonowanie mięśni wymaga czasu; Nie stanie się to z dnia na dzień.