Hvordan velger jeg det beste toningsprogrammet?

Toning refererer generelt til å skape sterke, magre muskler i tillegg til å miste ekstra vekt, selv om det generelt ikke refererer til å få muskelmasse eller prøver å få musklene til å se større ut. Å velge et godt toningsprogram kan hjelpe deg med å forbedre muskeltonen, bli sterkere, forbedre holdningen og balansen og miste centimeter over hele kroppen, inkludert fra armer og ben. For å velge det beste toningsprogrammet, begynn med å vurdere områder du kanskje vil være målrettet mot.

Generelt er det lurt å prøve å tone hele kroppen gjennom et toningsprogram. Noen mennesker har imidlertid spesielle problemområder, som armer, mage eller lår, som kan trenge ekstra arbeid. I så fall kan det være lurt å velge et program som er spesialdesignet for å målrette disse områdene. Husk at aerob trening vil være nødvendig for å eliminere fett, og i de fleste tilfeller vil toning bare hjelpe med muskler - så hvis du vil gå ned i vekt, må du huske å innlemme aerob trening i yoUR -treningsøktene også.

Neste, når du velger et toningsprogram, bestemmer du hvor lang tid du må bruke til trening, samt om du vil trene hjemme eller på et treningsstudio. Noen mennesker synes energien fra en gruppeklasse er mer motiverende, og finner ut at klasser introduserer dem for forskjellige øvelser de kanskje ikke har prøvd. Andre foretrekker å trene i privatlivet i hjemmet sitt, på egen plan. Hvis du velger å trene hjemme, må du finne et toningsprogram på nettet eller i en bok eller et magasin, eller kjøpe en trenings -DVD.

I tillegg kan du vurdere om du trenger ekstra utstyr til programmet. Noen programmer krever at brukerne bruker håndvekter, en balansekule eller et motstandsbånd, for eksempel for å gi øvelsene vanskeligheter. Hvis du ikke vil kjøpe disse, eller ikke har plass til disse varene, kan det være lurt å velge et annet program. Noen programmer MAY tilbyr også kostholdsråd også, eller innlemmer aerobic rett i toningsprogrammet.

Det er ikke noe krav for å holde seg til et toningsprogram hvis du finner ut at du ikke liker det, eller det ikke fungerer for deg. Hvis et program forverrer en gammel skade, for eksempel, kan det være lurt å bytte til en annen. Mange bruker yoga eller pilates for toning, og finner ut at de forsiktig jobber forskjellige muskelgrupper i hele kroppen, men tilbyr mange modifikasjoner for personer med begrensninger eller skader. Husk at det tar tid å tone muskler; Det vil ikke skje over natten.