Hvordan vælger jeg det bedste toningsprogram?
Toning henviser generelt til at skabe stærke, magre muskler samt miste ekstra vægt, skønt det generelt ikke henviser til at få muskelmasse eller forsøge at få musklerne til at se større ud. Valg af et godt toningsprogram kan hjælpe dig med at forbedre muskeltonen, blive stærkere, forbedre holdning og balance og miste centimeter over hele kroppen, inklusive fra armene og benene. For at vælge det bedste toningsprogram skal du begynde med at overveje områder, du måske ønsker at målrette specifikt.
Generelt er det en god ide at prøve at tone hele kroppen gennem et toningsprogram. Nogle mennesker har imidlertid særlige problemområder, såsom arme, mave eller lår, der muligvis har brug for ekstra arbejde. I dette tilfælde kan du vælge et program, der er specielt designet til at målrette mod disse områder. Husk, at aerob træning er nødvendig for at eliminere fedt, og i de fleste tilfælde vil toning kun hjælpe med muskler - så hvis du vil tabe sig, skal du sørge for at indarbejde aerob træning i yodin træning også.
Derefter, når du vælger et toningsprogram, skal du beslutte den tid, du skal bruge til at træne, samt om du vil træne derhjemme eller på et fitnesscenter. Nogle mennesker synes, at en gruppeklasse er mere motiverende, og finder ud af, at klasser introducerer dem til forskellige øvelser, de måske ikke har prøvet. Andre foretrækker at træne i privatlivets fred på deres egen tidsplan. Hvis du vælger at træne derhjemme, bliver du nødt til at finde et toningsprogram online eller i en bog eller magasin eller købe en øvelses -DVD.
Overvej desuden, om du har brug for ekstra udstyr til programmet. Nogle programmer kræver, at deres brugere bruger håndvægte, en balancebold eller et modstandsbånd, for eksempel for at tilføje vanskeligheder til øvelserne. Hvis du ikke ønsker at købe disse eller ikke har plads til disse varer, kan du vælge et andet program. Nogle programmer maY tilbyder også kostrådgivning eller inkorporerer aerobic lige i toningsprogrammet.
Der er ikke noget krav om at holde sig til et toningsprogram, hvis du finder ud af, at du ikke kan lide det, eller det fungerer ikke for dig. Hvis et program forværrer en gammel skade, for eksempel, kan du skifte til et andet. Mange mennesker bruger yoga eller Pilates til toning og finder ud af, at de forsigtigt arbejder forskellige muskelgrupper i hele kroppen, men tilbyder mange ændringer for mennesker med begrænsninger eller skader. Husk, at det tager tid at tone muskler; det vil ikke ske natten over.